访谈网瘾少年艾云东
“老板，10块钱上机。”那天的四平路“爱情海”网吧像往常一样烟雾弥漫，比客人们的头发更油腻的是黑乎的机械键盘，不知它曾经是什么颜色。已经半年没来网吧的艾云东，尽管还和老板保持熟络，但明显可以看出他上机的套路变得有些不稳。他带着我们来参观他曾经堕落颓废的地方，言语间有些骄傲，红着脸说他已经不再属于这里了。艾云东在县城新华书店的CS比赛中开始崭露头角，参加过当地一些黑网吧的比赛，也算是在县城游戏界小有名气，县城图书馆电子阅览室的看门大爷都要让他三分。到了大学之后，更是沉迷网络无法自拔，在西北寝室片区QQ飞车大赛中拔得头筹。有一天在ktv唱歌的时候，与艾云东一样是英雄联盟一区钻石段位的舍友刚刚唱完一首《天后》，借着酒意，他脸色轻蔑地说：“艾云东，你能不能不要这么优秀，像个人气高居不下的天后。”据说是因为游戏理念不和，后来双方产生了一些口角，血气方刚的年轻人谁都瞧不起谁，撸起袖子自然就是要干一架，身体瘦弱的艾云东处于下风。连续两年健康体质测试不达标的网瘾少年艾云东，在这件事后开始尝试进行一些体育锻炼，一年多来，艾云东用自己的汗水为四平路为数不多的几个锻炼场所又增添了几分咸味。如今他不再瘦弱，身体该膨胀的地方健美地膨胀着。已经可以轻松拉20几个个引体向上，稳而重，极具节奏感的20几个引体向上。这也是我们找到他采访的原因。“那天晚上你的舍友为什么要打你。”“他嫉妒我，我剑圣用得比他好，他甚至连小龙的节奏都控不好。”“是因为这件事情，你开始进行体育锻炼的吗？”算是一部分的原因吧，我不能容忍自己的失败，他说他要gank我。上次有人在劲舞团这样挑战我，被我用一首《Imissyou》彻彻底底的打败了。然而这一次他打我，我却完全还不上手，这种有心无力的感觉真的很难受。”“听说有人的地方就有江湖，你认为体育场上的江湖和网游里的江湖，哪个更刺激。”“游戏里小学生还是太多了，真的，我也不是看不起小学生，我只是觉得他们这样送还不如在泉水里好好挂机。我比较喜欢球场上的兄弟，不管谁失误，他们都会主动背锅，经常脱口而出就是‘我的，我的，我的锅’。所以说那些深陷鱼塘，天天被队友气得半死的同学们，在网上骂骚话还不如多来参加一些体育活动，没那么多气受。”“你是如何协调学习，工作，游戏和锻炼的呢？”“以前我总是用时间不够来当作不锻炼的借口，但后来我学会了把锻炼融入日常生活。比如用爬楼梯来代替坐电梯，比如在游戏排位等待的时候来几分钟贴墙半蹲。比如在床上玩阴阳师的时候，我喜欢搞几组仰卧起坐，平板支撑，空中脚踏车。当然我不推荐那些一个SSR都没有的同学这样做，因为脸黑的你可能因为分神而造成不必要的运动损伤。”“对于同学们最害怕的引体向上和长跑，你有什么建议吗？”“引体向上这个东西，是真的骚。我守望先锋一般玩毛妹，她告诉我可以在寝室里试着练一练俯卧撑和举哑铃。至于长跑我是比较喜欢在晚上写完作业后到操场慢跑几圈，听说深蹲和跳绳也蛮有用的。”“体测通过之后你还会坚持锻炼吗？”“我觉得在永生技术发明出来之前，我还会一直锻炼下去，我不想死太早。”“你还有什么想对准备参加体测的学弟学妹们说的吗？”“如果你现在才开始练，恐怕来不及了，没关系，我们明年再来”（学弟学妹们加油，希望你们能保持身体健康！放心食用下面的体测攻略！）十个必测项目身高、体重、肺活量、跳远、50米跑、米跑（女）/米跑（男）、仰卧起坐（女）/引体向上（男）、坐位体前屈、握力、视力大学生体测低于50分不能毕业。权重体重指数BMI15，肺活量15，50米跑20，坐位体前屈10，立定跳远10，仰卧起坐/坐位体前屈10，长跑20及格线大学男生大学女生肺活量3200米4分30秒50米跑9.0秒立定跳远2.10米引体向上11次坐位体前屈4.2厘米肺活量2050米4分32秒50米跑10.2秒立定跳远1.52米仰卧起坐27次/分钟坐位体前屈6.5厘米大学生为什么不锻炼？1部分同学缺乏锻炼意识，没有锻炼的习惯。有的女生每周除了体育课再也不运动，有的男生表示课后偶尔会打一打篮球2事情太多，没时间锻炼。知道缺乏运动身体素质会下降，但自己忙于学习和社团活动，每天都很忙，找不到锻炼的时间。3缺乏坚持下去的毅力。有的同学说自己制定过运动计划，但缺乏毅力，时常找借口“逃避”，久而久之，计划也泡了汤。4学校缺乏锻炼场地，场地需要收费。（具体场馆预约可以戳体育部之前的刷锻推送哦）想做好引体向上？看这两个增强上肢力量的锻炼！俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。一天2-3组，每组5-10个。哑铃锻炼这类小型健身器械既经济实惠，又能有效锻炼上肢肌肉和部分腰腹肌，在室内就能运动。因地制宜，现在就利用起你的宿舍！只需一面墙贴墙半蹲将背部伸直靠着墙壁慢慢往下蹲，直到大腿和小腿接近90度位置，注意膝盖不要超过脚尖，以免造成膝盖劳损。靠墙平衡静蹲可以有效锻炼大腿前方与膝盖上方肌肉，同时有效降低膝盖负担。只需一段楼梯爬楼梯爬楼梯可以锻炼心肺功能，强健小腿、大腿和股部肌肉。比起走路减肥，阶梯之间的段差可以锻炼大腿内侧肌肉，增强肌肉和韧带的力量。在床上就能练1.仰卧起坐/卷腹仰卧起坐可以增强腹部肌肉的力量。卷腹与仰卧起坐基本相同，身体上抬角度小，手摸到膝盖即可，下背维持贴地。一组约10个，一次3-4组。2.平板支撑平板支撑锻炼的是腰腹肌群的力量，能增强腰部、腹部和背部的稳定性。建议每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。3.空中脚踏车平躺在床上，双腿屈膝抬高90度，双手自然放置。脚背打直，双腿轮流踢出，像在空中踩脚踏车。一般1秒一个来回，坚持30分钟为宜。这些增强腿部力量和耐力的运动，拯救你的长跑！慢跑中等强度的有氧运动。长期坚持有增进健康、增强体质、改善体力和耐力，减少肥胖的效果。偶尔慢跑也可使心情舒畅。慢跑以30分钟以上为宜。可以训练大腿和臀部，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。女性深蹲可以塑形，男性深蹲可以提高下肢力量。深蹲跳绳持续跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟。对于初练者来说，每组60-跳，分2-3次，间隔1分钟。之后进阶到每组-跳，分2组，间隔1分钟。体育锻炼的FIT监控要想取得良好的锻炼效果，必须科学地安排体育锻炼。次数（Frequency）要获得良好效果，每周应进行3-5次体育锻炼。强度（Intensity）锻炼强度常用心率间接地表示，目前推荐的锻炼强度范围为自己最大心率的60%-80%。最大心率=-年龄时间（Time）有效的一次锻炼时间是20-60分钟。如以最大强度80%强度进行锻炼，仅需20-30分钟即可；而以最大心率60%强度进行锻炼，需要40-60分钟。“希望同学们都能顺利通过体测。当然，无论有没有体测，都希望你们坚持锻炼，保持良好的体魄，遗臭万年长命百岁！”文案：黄能豪编辑：黄嘉珺
治疗白癜风哪家医院白癜风医院哪家最权威
转载请注明：http://www.twoac.com/bfbz/2066.html
上一篇文章： 戒网瘾，哪家强，杨永信，陶宏开下一篇文章： 男生为戒网瘾，独自砍下左手，此种气魄日后
