终于等到你，十一小长假~
外出观人海、在家宅到底、各种聚会趴、吃喝又玩乐
真是人生得意须尽欢，七天七夜嗨翻天
但根据以往经验，假期过后你将出现以下症状：
困困困、没精神、肠胃不适
注意力难集中、浑身难受
身心疲倦的程度已爆表……
快提前做好规划预防
摆脱“假期综合症”的困扰
1睡眠紊乱不要持续7天“晚睡晚起”，开工前两天调整正常的睡眠作息，让身体尽快调节恢复；下午5点后尽量不要喝茶喝咖啡，每晚泡脚、多听舒缓静心的音乐，放松身心，让兴奋的大脑处于休息状态。
2肠胃紊乱特别注意饮食卫生，少食油腻、海鲜、辛辣、难消化等食物，尤其是外出旅游期间，备好消食、止泻药物，若出现消化不良，就不要大量喝水，反而容易胀气；饮酒可选择米酒或葡萄酒，适量适度，节后一段时间清淡饮食、加强锻炼，给自己的肠胃放个假。
3眼疲劳干涩假日期间可别过了网瘾伤了眼，眼睛干涩、重影、酸痛、视疲劳，开工后很难恢复；多吃些动物内脏、瘦肉、胡萝卜等富含维生素A和蛋白质的食物，菊花茶、枸杞茶可清心明目；注意不要乱用眼药水。
4上班恐惧症节后开工的心情是拒绝的，尤其是出行归来消耗大量精力和体力，期间注意补充维生素（特别是VC、B族），保证充足睡眠，注意劳逸结合；提前做好工作规划，根据个人情况适度调整，尽快恢复元气，投入工作中。
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