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录音、找资料、写稿、做电台节目，看新闻，查资料，学习新知，看电影.......每天我至少会用1个小时，最多会用5-6个小时，上网。
我想，我多少有点网瘾吧~
所以，上周六我参加了临床心理师柯书林的一场演讲《网络成瘾》。
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每次听柯书林老师的课都是一次深入脑髓的情绪扫尘，也是一次极度舒适的心灵按摩。甚至有朋友开玩笑，每半个月就需要补充一点柯书林老师。
柯老师总说他会走上心理学这条路是因为要治疗自己。他上幼儿园的时候就会因为老师的一句话琢磨一个晚上，过分在意人们是怎么想的。所以，尽管当年他上大学时心理学还是冷门，他仍然坚定地选择了这个被母亲不屑的专业。他要通过学习治愈自己。
上课轻松幽默，不时地适度调侃自己和听者让柯老师的课很受欢迎。
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网络成瘾的主题其实并不好讲。如果好讲，就不会有那么多人继续沉迷网络无法自拔了。
而柯书林老师却在演讲一开始就告诉我们：不论孩子还是我们自己，面对网瘾，我们要学习面对，而不是戒断。这本身就是个网络的世界。再过十年，他的演讲就会需要进场前先发VR眼镜，设置场景和互动才会有人愿意来听。从小在网络游戏中长大的孩子越来越无法与真人沟通交流，尤其是目光对视了。十年后的演讲题目他也都早就想好了：为什么Ta不喜欢上网？届时，不喜欢上网才是一种需要治疗的病吧~
根据美国心理学教Dr.KimberlyYoung的自我诊断测试，柯书林老师将其简化为两点作为是否需要介入治疗的依据：
1.是否已经影响身体健康（身体状况越来越不好）
2.是否已经影响生活功能（越来越无法上学上班）
柯老师指出：任何一件事，之所以会让人成瘾，一定有它的好处。比如网络游戏，可以让人轻松拥有成就感。而马斯洛需求层次理论的核心就是：Achievement和Relax。网络游戏的设计者是对自己的受众进行过相当精准的分析的。研究过青少年的手指每分钟点击速度的极限和手眼协调能力的极限后，游戏设计通常会在第一关，让绝大部分的玩家在2-3分钟内通关。游戏第二关，可以用到第一关获得的经验，尽管难读会提高，但是也会激发玩家分泌更多多巴胺，产生Relax和Achievement，轻松获得成就感。让玩家在低成本的状态下获得充分的满足。游戏厂商也能获得巨大的利润，于是，不论网络媒体还是电视媒体，游戏广告越来越多。只是，付出的代价是身体的健康和生活的正常。
当一个人同时有三个或者以上的“瘾”时，他的身体和生活会相对健康。（这里，柯老师举了一个有趣的例子：如今很多父母因为自身成就没有满足，会“管小孩成瘾”。）
所以，网络与现实的平衡就相当重要。还好，人类有对抗对自身不利状态的法宝——习惯。研究证明，患失智症的老人尽管大脑萎缩，刚刚发生的事情都不记得，但是养成的习惯却似乎通过另一条路径支配着失智老人的行为。因此，在进行网瘾干预时，让网瘾者上网前先完成现实生活中的某项可以满足Relax和Achievement的任务（小步小步走，设置任务从易到难才能有成就感），渐渐形成一种习惯。就此培养第二个“瘾”，第三个“瘾”，多养成几个好习惯，逐步健康起来。其实，也就是让自己丰富起来。（实际上，只对一件事上瘾的人，本身就是不擅长安排自己生活的人。）
如果实在只能有一种瘾，也有可以好好活下去的选择——你的瘾可以帮助别人。比如“台湾之光”面包师傅吴宝春，他是一个全身心投入烘焙的人，会因为半夜想到某个改善面包味道的方法马上起来去厨房试做，那种着了魔的状态也是瘾，却因为让人们喜欢他的面包而被人需要从而获得更多人的包容和帮助。
所以，不怕。如果你或者朋友的孩子网络成瘾，推荐ta试试柯老师的做法吧~
做一个更丰富的人，更加圆满幸福。
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