如今是智能手机的时代，人手一个手机，都是低头族，你却想教我们如何看手机，谁不会看手机玩手机呢？我们天天都看，比你玩的明白多了。
但今天，我们面临的一个问题是手机成瘾。好多人都说，再卖淘宝我就剁手，再看手机我就剁手，再玩游戏我就剁手，但是大家还是继续玩，乐此不疲。成瘾的人都不愿意承认自己成瘾，成瘾意味着我们忽视了真实的生活，进入到一个自己的梦境世界。我们的科技在创造虚拟现实，而今天手机里的就是虚拟现实。
常常聚会里大家都看手机，我们抱怨别人，讽刺别人这种状态，自己又看手机看得不亦乐乎。我们不再陪伴家人，陪伴孩子，我们习惯性地沉迷在手机里，吃饭也不能专心，番五次地拿出手机看（据说吃饭看手机是手机成瘾症的表现之一），走路，上厕所我们都离不开手机。
很多人觉得这没什么啊，娱乐啊！但很多交通事故就是因此引起的，司机看手机引发的车祸，行人看手机被车撞死，妈妈看手机孩子丢失，还有人看手机走路直接掉到河里淹死了。你可以说这些是偶然情况，但对于我们每个人的生活也是有实际影响的，智能手机的发展伴随着眼病的激增，很多长期玩游戏的人手臂疼痛，颈椎问题等等。
更重要的是，我们的心灵习惯了这种成瘾的状态。当一件事变成习惯，你就难以摆脱。
我所讲的这些不是否定手机，抛弃手机，戒除手机，而是分享给大家一个看手机的方法，你不需要改变你的习惯，不需要减少你打游戏玩手机的时间，只需要带着这个方法来玩手机，单单这个方法，就可以改变你的生活品质。
首先是眼睛，在我们看手机的时候，目光收回来。这样说有点抽象，再具体一点，在你看手机的时候，人的眼睛是有一个完全的视野，有焦点和余光，我们虽然看着手机，但是周围的环境都可以看见，虽然模糊，但是可以感知得到。往往在生活中，我们习惯于只抓住聚焦的那一点，余光全部无意识地忽视，这样的集中，就形成了沉迷，这时候，周围的情况你都看不见了，就像一个睁着眼睛睡觉的人，小偷或者其他的危险都会在这个时候发生，这个时候，我们是睁眼瞎。
而在看手机的时候，也有意识地感受周围的余光，感受整个视野，而不是只集中于手机屏幕里的内容，这就是把目光收回来。但很多时候，有好玩的信息或者什么吸引人的内容还会让我们沉迷，当我们发现，目光再收回来，如此练习，让我们每次玩手机的时候尽量用这样的方式来看。眼睛就是心的窗口，目光收回来，心就收回来。单单用这样的方法来看，我们心中的焦虑、紧张、沉迷就会大大减弱。
这样的观察方法本身就会让我们的眼睛更健康。我们眼睛的状态跟意识的状态是相连的，比如近视眼，眼球是向前凸的，就是长期集中在一个点，造成的眼球变化，就是眼睛一直要向外看，要集中。这个方法恰恰是相反，我们把目光收回来，眼球收回来，自然地看手机，看世界。
接下来就是手，无论是一只手玩手机还是两只手，我们的手要在动，要按按钮，至少一只手在拿着手机。在我们手动的时候，知道手指的动作，这样的知道，会把我们一部分意识从游戏或者有趣的信息中抽出来，回到现实，而不是全身心地迷在里面。
如果你真的能试着练习和了解我刚才讲的方法，那我们不需要改变任何我们的生活习惯和方式，你也完全不会沉迷于手机。如果你熟练了这种方式，在没有手机或者网络的时候，你也不会觉得焦虑和痛苦。
我们同样可以把这种方式带到生活中，在我们看的时候，试着把目光收回，不要把意识全部沉迷于那个焦点，我们用意识感受整个眼界，我们眼中所看到的一切，尤其是我们曾经忽视的余光。
这看似是一个关于眼睛的方法，关于观察的方法，其实是关于心的方法，让我们的心收回来，不沉迷，不紧张，安住在身体里。
手机本身不是问题，它改变了这个世界，改变了我们沟通和交流的方式，但它也更加激发了我们喜欢沉迷的本性。科技在进步，我们的心也要进步。尤其是在今天，在未来，科技的发展让人们越来越舒适、便利，就像很多科幻片中的忧虑，机器人、电脑统治了人类，或者人类都变成大胖子，走路都费劲，就是每天躺在那看电脑，食物都送到嘴里，或者每个人都有一个替身机器人，你只需要躺在家里，带着全息头盔，操纵机器人代替你去看世界，你也没有任何危险。
科技的便利会让人心堕落，这是人类自我的反省。庄子在几千年前就有了这样的反省，他说：“有机械者必有机事，有机事者必有机心。”他担心人心会像机械一样攻于机巧，但庄子却没有料到，今天科技的发展，有这些机械和人工智能可以攻于机巧，人心反而沉沦了。
我们会看见，无论科技怎样发展，我们依然有痛苦，我们没有变得更快乐，虽然我们误以为如此，精神疾病、抑郁症反而大幅度增多。科技的发展不是一个只会让我们心灵沉迷的道具，在科技的发展中，我们更需要反省自身，了解自己的心灵，了解自己的意识。
在大数据时代可以便利地获得一切资讯的时候，知识还有意义吗？人类的记忆还有意义吗？背诵书本和一些常识还有意义吗？过去老人传输给年轻人经验，今天是年轻人上网查询然后给老人提供经验，经验还有意义吗？
记得《奇葩说》里有一集，高晓松训一个参赛者，你知道唐朝有多少个皇帝吗？自己咔咔咔从头到尾背了一遍，蔡康永说，你不要拿这些百度上可以查到的事情拿出来炫耀！
这就是今天的时代，我们的智慧不再是信息本身，我们的智慧是分辨这些信息的方法，运用这些信息的方法，我们的判断力和对自我的了解，才是真正有效的智慧。
跟上时代并不是盲目地迷信科技，迷信科学，而是伴随着科技，我们的心灵同步成长，这才是人类的进步。人类真正的进步不是科技，不是从木棒到石斧到青铜器再到枪炮，人类的进步在心智，我们能以更崭新的视角来看世界，来了解自己，这是心智的成长。
在科技的发展中更应该审视自我，让心成为科技的主人，而不是科技的奴隶。
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