GoodNight
预防网络成瘾
小妙招现实生活中寻找自我的价值感
在现实生活中具有较强自我价值感的人，如成功人士、著名作家、优秀的领导等，几乎不大能患上网络综合症。网络成瘾患者一旦在现实生活中获得足够的自我价值感，对网络的依恋也会随之减轻甚至消失。
设定目标
确定上网的主要目标，把具体要完成的任务列在纸上，并围绕目标分配上网时间，消除毫无目标的漫游现象。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省十个两分钟，甚至一百个两分钟。
限定时间
看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间；假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时看看你进展到哪儿了。如果觉得用闹钟麻烦，可以在电脑装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你上网的时间。
提醒卡片
这是艾里斯认知疗法的应用。认知疗法认为，人的不良情绪和行为与不良的认知或错误的思维方式有关。大学生可以列出沉迷互联网的害处并制成卡片，随身携带，以便时刻提醒自己。
私人清单
大学生患者可以列出因为沉迷于互联网而失去参加一些活动的清单，并按照重要程度或自己感兴趣的程度排序，启发自己思考这些活动对于人的发展或对于提高生活质量的意义。通过私人清单，引导自己积极投身丰富多彩的校园文化生活，并在现实生活中体验人与人之间的友情和关爱，体验人的自我价值的存在，从而回归现实生活。
互联网有利有弊，只要我们懂得怎样正确地使用它，它将会使你进步，成为你前进的助力。
那么，晚安
朱嘉美
编辑
高佳佳
审核
赞赏
转载请注明：http://www.twoac.com/bfbz/8298.html
