拒绝“网络
海洛因”
随着互联网络科技的迅速发展，互联网已深入到千家万户中，许多人的工作和生活已离不开互联网，上网已经成为不少人学习、工作、生活的一部分。年2月3日，中国互联网络信息中心（CNNIC）在京发布第47次《中国互联网络发展状况统计报告》（以下简称《报告》）。《报告》显示，截至年12月，我国网民规模达9.89亿，已占全球网民的五分之一；互联网普及率达70.4%，高于全球平均水平。其中，19岁以下网民占比16.6%，职业为学生的网民占比21%。由于这部分人群正处在由幼稚向成熟发展的过渡阶段，因此，他们对网络产生依恋甚至上瘾的可能性大幅增加。有报告显示，12-16岁的青少年是网络成瘾高发人群。
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什么是网络成瘾？
一般来说，网络成瘾指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。
根据《中国青少年健康教育核心信息及释义（版）》，网络成瘾指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。其中，持续时间是诊断网络成瘾障碍的重要标准，一般情况下，相关行为需至少持续12个月才能确诊。
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网络成瘾有哪些类型？
根据成瘾者使用网络的主要目的及内容，我们大致可以将网络成瘾分为以下五类：
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网络游戏成瘾
网络游戏成瘾通常是指沉溺于不同的网络游戏，体验刺激、惊险的过程，获取成就感及自我价值感。不可抑制地长时间玩网络游戏是青少年网瘾普遍存在的现象。据中国互联网信息调查显示，32%的网络使用者上网的主要目的是为了网上游戏娱乐。其实，网络游戏成瘾的青少年是在寻求一种成就感和自我价值感。过于沉迷网络游戏使青少年在信息认知上发生严重扭曲，长时间的游戏文化渗透于青少年的思想、语言和行为中，从而使他们在许多方面都变得游戏化，在现实环境中表现出表情呆滞、容易冲动和发怒的行为特征。
网络游戏成瘾的原因有哪些？
医院精神卫生研究所副所长郝伟教授认为，从网络成瘾者自身因素来分析，游戏成瘾主要有这三个原因：
（1）缺乏自我控制能力。青少年还未能形成完整稳定的世界观、人生观和价值观，对新鲜事物好奇与探究的欲望十分强烈。少数人经受不住其他玩家的蛊惑、宣传，在猎奇心理的驱使下，往往因为自制力薄弱而深陷其中。
（2）沟通和社交能力低。孤独感和网络游戏使用的增加呈正相关。自卑造成孤独，难以与人建立良好的人际关系。有的人因为内心压抑，通过玩游戏可以得到宣泄和释放，在虚拟世界获得满足感。
（3）存在焦虑、抑郁等心理问题。游戏成瘾是成瘾者焦虑、抑郁症状的表现之一，有的人将打游戏作为缓解焦虑、抑郁的重要手段，与“借酒浇愁”类似。
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网络关系成瘾
网络关系成瘾通常指沉溺于通过网络聊天来结识朋友，进行社会交往，以女性占多数。网络关系表现为：上网者每天花费大量的时间，利用各种聊天软件以及网站的聊天室进行人际交流，过分迷恋通过网络上的人际交往建立彼此的友谊和爱情，并用这些关系取代现实生活中真实的人际关系，网上朋友逐渐变得比现实生活中的家庭成员、朋友或同学更为重要。由于网络的隐匿性、不受时空限制等特点，一些社交障碍者、失恋者、孤僻者，更喜欢到互联网上寻找心灵的慰藉。
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网络色情成瘾
网络色情成瘾通常指沉溺于成人话题的聊天室和网络色情网站，或沉溺于网上虚拟性爱等活动。网络色情往往表现为：上网者沉溺于网络上的色情内容，包括色情文字、音乐、图片、影像、网络性爱等而不能自拔。
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网络信息成瘾
网络信息成瘾指强迫性地浏览网页以查找和收集对自身学习生活并无实际意义的各类信息，并实施强迫、偏执性的“快餐式”阅读。网络信息种类多、数量巨大、良莠不齐，让许多人感觉到面对浩瀚如海的信息时常常手足无措，只能被动地接收。大约有60%-80%在网站上搜索信息的青少年并不能找到他们真正想找的信息。
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网络交易成瘾
网络交易成瘾通常指以一种难以抵抗的冲动，沉迷于在线赌博、网上交易或者拍卖、购物、参与网上讨论等而不能自拔。
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如何预防网络成瘾?
网络成瘾不利于个体的健康发展，作为青少年，我们应如何预防网络成瘾呢？
01 养成科学的网络生活习惯 我们可以利用网络寻找学习资源、扩展知识，偶尔利用网络娱乐和放松；认清网络的本质：网络不只是玩具，更应该是工具；让网络和其他学习工具、日用品一样成为生活中一件普通的事情，学会健康上网。 02 掌握正确使用网络的技能,为防范网络成瘾提供技术保障 （1）掌握时间管理技术，制作上网时间提示卡，按照规定的时间上下网。 （2）如果靠自己不能控制上网时间，可以求助家长到时提醒或给电脑设置密码。 （3）下载电脑防护软件，过滤不良信息。 （4）给电脑安装一些学习软件和有益于身心健康的游戏，登录一些好的教育网站等。 03 培养多种兴趣爱好，参加各种有益的活动，丰富自己的业余生活 （1）在学校的空闲时间积极参加歌舞、绘画、演讲、球类、棋类等各种文体活动，丰富自己的课余生活，感受现实生活的真实与快乐，让好奇心得到满足、潜能得到发挥。 （2）利用星期天、节假日，安排一些如郊游、打球、爬山等户外运动，或参加特长班、兴趣小组培训，在自己感兴趣的领域得到更多发展，使自己充满自信与成就感。 04 男女同学正常交往 针对有些同学上网交友的行为，建议多利用集体活动、户外活动等促使男女同学正常交往，释放、缓解自身的情感压抑，减少和预防自己上网交友的心理冲动。 另外，我们多收集一些由于网络成瘾导致不良后果的事例、视频、电影《网络妈妈》等等。在空闲时间要经常翻看，这样不仅可以随时告诫自己网瘾有害，还可以提高我们辨别是非的能力，培养抵抗诱惑的意志力，用意志力压制上网的念头，学会自控，提高自身的免疫力，预防和治疗网络成瘾。 长期致力于网瘾研究的陶宏开教授表示：对于网瘾问题，预防比治疗更重要。 网络成瘾自我评价 了解了这么多知识，大家一定想了解自己是否有网瘾或自己的网瘾程度，以下是“网络成瘾自我评价参考”。 （1）对网络的使用有强烈的渴求或冲动感； （2）减少或停止上网时，就会出现周身不适、烦躁易怒、注意力不集中、睡眠障碍等反应。 （3）下述5条内至少符合1条：①为达到满足感而不断增加上网的时间和投入的程度；②上网的开始、结束及持续时间难以控制，经多次努力后均未成功；③固执的上网而不顾其明显的危害性后果，即使知道上网的危害仍难以停止；④因上网而减少或放弃了其它的兴趣、娱乐或社交活动；⑤将上网作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。 如果这些答案中你回答“是”，且符合症状标准已达到或超过3个月，已经导致社交、学习或工作能力下降，那么你可能有“网络成瘾”倾向了。 读完本期《心知绘》，如果你认为目前的状况令你感到苦恼，可以寻求学校心理咨询室的帮助，以下是联系方式。 联系-85560（值班时间开通） 联系 长沙市特殊教育学校 为残障孩子幸福明天奠基 来源：心理发展中心 编辑：彭丹仪 编审：李春庭 责编：张敏 总顾问：聂兵 学校网址：
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