暑期综合征
还有不到两个星期，学生们又要迎来新的学期。据记者了解，每逢开学初，都有不少中小学生患上“长假综合症”，例如晚睡晚起、白天精神状态不佳、上课难以集中精神等，导致学习问题频现。那么，开学前如何“收心”、轻松应对新的学习任务呢？
小学生由于年纪较小，适应性较差，无忧无虑的暑假生活和开学后紧张的学习节奏会形成鲜明的反差，很容易让小学生产生巨大的心理反差。因此家长应及时地纠正孩子的生活习惯，敦促孩子早睡早起，按时就餐，保证孩子将精力投入到新学期的学习中。
初一、高一学生刚刚进入一个全新的学习阶段，老师、同学、学校都是新面孔，加上学习内容和学习方法都有巨大的改变，心理上和习惯上都难以很快适应新的学习阶段，容易产生焦躁、倦怠心理。因此家长一定要帮助孩子做好衔接过渡，帮助孩子快速适应新的学习环境。
三类学生易有“假期综合症”
研究院专家龚体胜指出，“假期综合症”在中小学生群体内相当普遍——由于自我控制和调节能力较弱，许多孩子在暑假过后很难进入学习状态，出现烦躁、焦虑、精神不济等症状。此类症状具有延续性，往往在开学后两三个星期都会持续出现，家长需要格外警惕。尤其是小学生、初一、高一的新生和初三、高三的学生，一定要尽早发现，尽快解决。
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解决方法1将生物钟调至与上学同步暑期里，孩子的时间安排一般都较为自由。看电视、上网、玩游戏，不到晚上一两点不睡觉，早上一觉睡到12点。这种日夜颠倒的作息，不仅不利于健康，还不利于新学期的开始。
暑期最后两周，家长引导孩子制定一个作息时间表，将每天起床、看书、作业、吃饭、睡觉的时间都安排好。让孩子快速从暑期的分散活动调整为有规律的定时作息。让孩子“收心”，家长除了要从行为上对其加以约束外，还要让孩子从心理上结束“假期”。家长应多和孩子沟通，向他们描述开学后丰富多彩的校园生活，以及那些活泼友爱的同学，以新学期美好的蓝图，消除孩子对暑期生活的眷恋，激发对学习生活的向往。
2制定新学期学习计划很多家长和学生认为制订新学期的学习计划一般是开学后的事儿，其实不然。家长如果在暑假就把新学期要学的功课全部罗列下来，并按阶段分配好，容易给孩子形成危机感和紧迫感，尤其是在最后两周，孩子通过对未来学习任务的预见，能很快意识到身上的重任，从而自觉地收心。除了学习计划，还可明确新学期的奋斗目标，最好分短期目标、中期目标和远期目标，短期目标可以是学习成绩进步多少分，或在成绩上追赶上原来比自己成绩优秀的某个同学，中期目标可以是总分达到多少分，或者在年级排多少名，远期目标可以是考上自己心仪的某个学校等。
3科学“断网”增加运动如何避免网络成瘾是如今每个人都绕不开的一个话题，特别是对经历过假期的学生族来说，怎样在开学初期尽快“断网”是多数家庭最希望解决的问题之一。即使不是在假期中，让学生做到完全不上网也是一件几乎不可能的事情，因为现在不少老师布置的家庭作业已离不开网络，学生一周内总有至少一两次需要用到网络才能完成作业。所以个别家长希望孩子完全戒网是不可取的，如果方法不当还可能引起孩子的逆反心理。其实，有些学生并不是真性网瘾，只不过因为在假期中用电脑过度，导致他们开学后一下子不能很好地适应上网时间减少的日子。但他们会通过一段时间调整过来，家长也要给他们足够的时间来进行自我调整。这段时间，家长应多和孩子沟通，同时带孩子多从事户外运动，多亲近大自然，可调节大脑兴奋度。
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