如何防止网络成瘾？这份建议请收藏！
张三：昨天我又熬夜打王者到凌晨三点，我也算是见过凌晨的太阳的人了。
李四：唉，昨天我做社团工作到凌晨两点半，我的头发、我的皮肤不保了。
上面的两个人到底谁是网瘾少年呢？
A．张三B.李四C.两者都是
答案:当然是我们的张三呀！那么网络成瘾具体指什么又有些什么表现呢，跟着小编一起来学习一下吧！
01
网络成瘾的定义及诊断标准
网络成瘾的定义：
网络成瘾又称为病理性网络使用，主要是指在无成瘾物质的作用下，个体与互联网过度依赖或强迫性的过度使用网络而导致心理、生理和社会行为等方面明显损害的现象。网络成瘾主要会有下列四个共同的特点：（1）过度使用：失去时间感且忽略基本需求；（2）戒断症状：减少网络的使用会感到生气、紧张以及沮丧；（3）耐受性：需要更好的电脑软硬件设备且需要更多的时间使用电脑；（4）负向反应：出现说谎、课业成就低、社会孤立以及疲劳等情况。
网络成瘾的诊断标准：
下述五条至少符合一条:
①为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入的程度。
②使用网络的开始、结束及持续时间难以控制，经多次努力后均未成功
③固执使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的危害性仍难以停止。
④因使用网络而减少或放弃了其他的兴趣娱乐或社交活动。
⑤将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。
网络成瘾的病程标准为平均每日非工作学习目的连续使用网络间达到或超过6个小时,且符合症状标准已达到或超过3个月。
对照上面的标准，同学们可以看看自己是否已经网络成瘾了。
02
网络成瘾的现状
根据中国互联网信息网络中心（CNNIC）的调查显示，截至年12月，在我国网民群体中，学生最多。占比21.0%。而根据文献研究表明，在所有青少年问题中，青少年网络成瘾问题日益严重，特别是大学生群体基本为年满十八周岁的成人，离开了父母的监管，如脱缰野马一般可以自由散漫，再加上没有初高中时升学的压力，难免想好好放松一下。常言道学好三年难，学坏三天易。在尝到网络甜头后，很多学生已经不能控制自己，大学生当中将自己的生活费都全部贡献给网吧者比比皆是，更有甚者欺骗家长索要金钱。
03
网络成瘾的危害及预防
危害一：身体健康方面
1、许多人喜欢熬夜追剧或者刷手机，但你知道吗，获得娱乐的同时你也在超负荷用眼。在大学里“大熊猫”已经成为了常见动物，眼底的“黑眼圈”，“大眼袋”长久不能消去。更重要的是，视力功能性减退，甚至导致白内障、失明等疾病。
2、熬夜的人，会引起消化酶的分泌规律紊乱，降低了消化功能，进而导致腹胀、腹痛，食欲不振，便秘等症状。
3、长时间使用电子设备会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等问题，严重的甚至会引发顽固性失眠疾病。
危害二：心理健康方面
网络的虚拟、匿名性，信息的难辨真伪，大学生总是处于对所有事情的怀疑状态，也会导致多疑性的偏执型人格的出现。
危害三：学习方面
沉迷网络，浪费过多时间和精力，上课时的精力无法集中，作业无法按时完成，甚至逃课，导致学习成绩下滑。受到网络上一些不良信息的影响，可能会对学习逐渐丧失兴趣，失去自己的目标。
危害四：对大学生道德品质的影响
网络的匿名性和隐蔽性使得上网者缺少社会的约束和监督,而且网络上有些信息与主流的价值观并不一致，大学生容易受到这些不良信息的影响，价值取向易位。部分网络游戏充斥着色情内容和宣扬暴力的情节，一些辨别是非能力和自我抑制能力较弱的学生长期接触不健康的内容，其思想和行为就易产生偏差。
危害五：家庭关系方面
大学生出门在外，与家人联系感情的时间减少。沉迷网络后，联络感情的时间更少了。沉迷网络被家人劝说，因此与家人发生矛盾争吵，家庭关系不好了。
危害六：对社会造成危害
网络上的虚拟世界并不是完全的美好的，且极易导致大学生形成错误的价值观世界观，做出违反犯罪的事情，对社会造成危害。
那么身为大学生的我们，到底应当如何防止网络成瘾呢？
①正确有度用网，提高网络素养
分清网络和现实，严格控制上网时间，提高自身素养，做到网络自律。
②树立正确的学习目标，养成良好习惯
及时改变行为规律，早睡早起，作息规律，热爱学习，健康饮食，享受生活。
③丰富业余生活，加强个性塑造
积极参与社会活动，发展自身兴趣爱好。积极参与体育运动。
④寻求积极的心理支持
有事情，不要慌，父母老师都会帮。心理压抑不要怕，找到医生解决它。
了解了关于网瘾的小知识后你还在熬夜打游戏吗?你还在熬夜看小说吗？你还在熬夜追剧吗？放下手机，去看看这个世界吧!!!文编：田桂苗
编辑：廖思怡
来源：三峡学工之家
部分来源于网络
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