当今社会上网已经是人们生活中必不可少的一部分，但随着上网的普及，上网所带来的问题也随之出现，最明显一点就是上网对人体的危害，今天小编就给大家介绍下长时间上网对人体的伤害和如何科学上网。
对眼睛的危害
电脑的紫外线能造成眼睛提早老化，比如生成白内障、眼癌、角膜炎等。另外长期盯着电脑荧屏，容昐造成头痛、双眼发红等病状。当然最明显的危害还是造成眼睛疲劳和对视力的影响。
但是这些问题大多只要大家用点心在上网时注意一些便可以解决，比如说让眼睛与电脑荧屏保持35—40厘米的距离，并调整荧屏比视线低10—20度，不能太高，以确保双眼舒适、健康。每隔一段时间必须闭目养神、或看看远方景物，最好做一做眼保健操，以达到明目与休息的功效，也可以减轻眼睛和头部的不适。当然，如果可以我们能配备适合自己的一款眼药水，在视力下降、眼球干涩、眼睛疲劳的时候滴几滴眼药水，闭目三五分钟，会有很好的放松眼睛的效果。
对皮肤的危害
电脑屏幕表面有大量静电荷，易集聚灰尘，操作者的脸及手等裸露的地方，容易沾染这些污染物。若不注意经常清洗脸上可能会出现斑疹，严重时可致皮肤色素沉淀。大家要是想自己的皮肤依旧那么好,可要经常去洗脸洗手哦。
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对身体的危害
长期击键会对手指和上肢不利;操作电脑时,体形和全身难得有变化,高速、单一、重复的操作,持久的强迫体位,容易导致肌肉骨骼系统的疾患。计算机操作时所累及的主要部位有腰、颈、肩、肘、腕部等。这些时候就要注意敲击键盘不要过分用力，肌肉尽量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，应经常活动腕部和手指关节，手腕尽量不要支撑在桌面边缘，以免腕部受压。有肩周炎者应常活动肩关节，避免长时间不活动，肌肉、肌腱发生粘连。
啊
网瘾的危害
网瘾是上网对人最大的危害，也是上网受人诟病的主要原因之一。它的危害不是一方面的而是复杂的会造成复杂影响的。它的危害主要体现在以下几个方面。
1、造成青少年视力下降、生物钟紊乱、神经衰弱等生理特征。不能维持正常的睡眠周期，停止上网时出现失眠、头痛、注意力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下降。
2、会出现品行障碍，诱发青少年逃学、不与人交往、暴躁，产生攻击性等反常行为。一些人甚至会滑向犯罪的深渊。
3、过去引发大学生心理问题的原因中，主要是学业压力、人际关系、感情问题，沉迷网络是近年来出现的新现象，并且迅速上升为主因之一。一些学生终日沉迷网络聊天、网络游戏，不但耽误学业，考试挂红灯、留级甚至退学。以致于荒废了他们的学业。
4、导致青少年出现情绪障碍和社会适应困难。在心理方面，会出现注意力不能集中和持久，记忆力减退，对其他活动缺乏兴趣，为人冷漠，缺乏时间感，情绪低落。
5、网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。
6、一些青少年网民过分迷恋与网上的“人——机”式交往，会忽视真实存在的人际关系，产生现实人际交往萎缩和角色错位的现象；爆炸般的网络信息的挤压揉搓，会加大青少年网民的心理负担和压力，引发“信息污染综合症”等心理障碍；网络世界的虚拟性也会使青少年网民产生一种“特别自由”的感觉和“为所欲为”的冲动，做一些平时不能做，也明显是不道德的行为；长时间的上网会使一些青少年沉溺其中不能自拔，产生对网络的过分依赖心理，成为“电子海洛因”的吸食者，染上“上网成瘾症等心理疾病。
7、网络欺骗、赌博、人身攻击、反动言论、犯罪行为以及各种网络垃圾等都可能使青少年受到伤害。
8、人的心理状况是在环境与人的相互影响中形成的。由于人脑细胞使用能力特别强，人对自己所在环境很快会形成一种心理状态，孩子长时间和电脑在一起，他的思维将与电脑的符号式机械思维趋同，常人的逻辑思维能力受到抑制和削弱，弱化了人与人沟通相处的能力和现实生活的反应能力和应对能力，不利于独立生活能力的培养。
9、很多上网成瘾的青少年与他人甚至是父母的沟通较差，情绪不稳定、易怒、多变，没有自控能力、自己做的承诺不能兑现。
如何预防网瘾
1、心理品质很关键：青少年发生网络成瘾还与个人的心理品质有关，一些在现实中应付困难的能力差、自我认同度低的人容易上网成瘾。
2、控制上网地点：未成年人不去网吧上网。同伴之间往往存在相互“学习”的作用，如果遇到一些成天泡在网上的“榜样”，就会加速网络成瘾的形成。
3、控制网络的使用内容：学习网络的使用技巧，学习网上获取资料的技能，保护自己的电脑不会受到病毒或“不良网站”的进攻。
4、控制上网时间：控制好每周上网的时间要比控制好每天的时间更有效。给自己一个限定“我每周上网的时间不能超过×小时”，自行调节避免过于死板。
其实说了这么多，科学上网的重点便是要心里健康积极向上并且合理控制上网时间，每上1到2个小时就休息眼睛，洗脸洗手，活动身体。平日呢在吃好睡好，就可以将上网对自身的危害降低，保证自己的身体健康，毕竟身体可是革命的本钱啊。
编辑：周啊哲
文案：唐铭蔚
总编：韩玲玥
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