我们应该如何克服ldquo网瘾综合

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戒除网瘾，分为三个步骤：一、坚定的承认自己有网瘾。那些在日常生活中，除了工作、学习以外，平均每天使用网络达到三个小时以上，当使用网络的需求无法满足时，会有着强烈的不适和不安的人，基本上就可以诊断为“网瘾”患者了。准确的诊断，可以参考《中国青少年健康教育核心信息及释义（版）》的定义。在戒除网瘾过程中，患者自己承认自己有网瘾这一点很重要。许多人已经有着比较严重的网络依赖，却依然矢口否认。当不得不面对自己对网络有依赖的事实时，会给自己找各种各样的理由进行辩驳。就像很多烟民，不愿意承认自己有烟瘾，许多酗酒的人，不愿意承认自己有酒瘾一样。承认自己有网瘾，自己才能够清晰的知道，自己当下是处于一种不正常的状态。才能够清晰的看到自己的对手，才能够找到自己接下来需要努力的方向。二、承受戒除网瘾过程中的戒断反应。根据网瘾的严重程度，戒除网瘾过程中，会有不同的戒断反应。从不安、焦虑，到手、腿发抖都有可能发生。同时，会伴有强烈的想使用网络的冲动。在这个阶段，必须要勇敢的承受这些痛苦，以及坚定的抵制网络的诱惑。三、重构现实生活。网瘾患者的现实生活，往往是有着一定的问题的。现实生活受挫的人，更容易躲进网络世界，寻求心理上的满足。而长期沉迷网络，也会导致一个人的社会功能受损，严重时会导致性格的改变，进而导致自己在现实生活中的处境更加的糟糕。为了防止网瘾复发，减少网络对自己的吸引力。在戒除网瘾过程中，必须重新构建自己现实生活。END作者简介纵兆辉：五年制心理学科班出身，国家二级心理咨询师，十一年一线心理咨询工作经验。觉醒心理创始人。

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