国家卫生计生委网站公布，年中国吸烟人群总数超出3亿，约有7.4亿不吸烟者遭受二手烟暴露的危害。中国每年因吸烟死亡的人数逾万，超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和。现在吸烟者中将来会有一半因吸烟而提早死亡，吸烟者平均寿命比不吸烟者缩短至少10年。
▲内窥镜下的肺部影像
石琦认为，控烟的最大难度在于，普通人并不认为吸烟成瘾是一种病，将其当作嗜好而放松了对烟草的警惕。实际上，烟雾里含有至少69种致癌物质、多种化学物质、约种有毒有害物质，吸烟、二手烟将导致30多种恶性肿瘤，以及脑卒中、失明、白内障、动脉冠心病、中风、慢阻肺等慢性病。而且在医学上早已明确，吸烟成瘾就是一种慢性成瘾性疾病，在国际疾病分类代码ICD10里有明确分类。
石琦说：“烟草中尼古丁用抽吸的方式，最容易通过口腔黏膜基于吸收进入血液，刺激人体分泌多巴胺物质，产生神经兴奋，让人有欣快感，觉得可能会吸了烟以后压力减轻，实际上造成的危害远大于当时得到的一点点欣快感。它的致病机理和海洛因等毒品是一模一样的。”
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戒烟的过程，是一个痛苦的过程，需要强大的意志力，在这个过程中，身体也是会相应的出现一些变化。虽然每个人的体质不尽相同，并且烟草成瘾的度也会不同，但戒烟对人体是有很大益处的。首先，从决定戒烟，放下香烟那一刻起，你的身体就会开始自动修复，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物，一般是20分钟后，心率会保持正常；2小时后，心率和血压都会恢复正常；3天后，肺功能增强；半个月后，戒断症状消除；一年后，身体活力增加；10年后，体内器官受香烟的影响基本消除。这个过程是比较漫长的，但无论是身体出现什么不适，都是需要坚持，千万不能复吸，不然就会前功尽弃。
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戒烟的过程中会出现的不适症状1出现口渴这是戒烟后常见的现象，这时就需要大量喝水，增加排尿量，才有利于排出身体上的毒素，有益于恢复健康，平时可以考虑喝些蒲公英茶以利尿。2嗜睡或者难以入睡这是两个极端的反应，有些人在没有烟碱的化学提神作用下，可能会产生较大的松弛感，往往会有疲倦、无力，随时想要睡觉的感觉。另一些人戒烟之后难以入睡，不吸根烟觉得睡不着，但是都不需要担心，熬过这最痛苦一段时间就会恢复正常的睡眠的。
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3容易出现咳嗽吸烟时，肺部会启动自我保护机制，有大量的粘液阻挡烟中的有害物质。戒烟的时候，粘液会松懈，从呼吸道排出，肺部的纤毛重新运动，会有数周的咳嗽，这是戒烟后正常的生理现象，不需要担心，千万不要复吸。4容易出现便秘一些人戒烟之后，会有便秘的问题出现，可以多饮用水或多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜。
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5容易出现饥饿感戒烟之后，身体新陈代谢恢复正常，很多人会胃口大开，有一部分人戒烟之后会发胖，但肥胖也会给身体健康带来危害，如果有饥饿感，但也需要控制饮食，多锻炼身体。6出现口疮，牙龈起疱、炎症这都是由于化学物质在体内的调整引起的，可以多增加维生素的摄取，合理膳食，多吃些水果蔬菜，这样才能慢慢恢复正常。
为了健康，戒烟吧！
文本来源：新华社、家庭医生在线
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