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BACKTOSCHOOLMarch
温暖的春天
用最好的状态来塑造自己
只要春天不死
就有迎春的花朵
年年岁岁开放
生命讲涅槃，生生不息
并会以另一种形式永存
—路遥
春天来的同时，寒假余额也在告急了
滴，你的假期余额已清空，目前无法充值
快乐的肥宅生活接近尾声
新学期的大学生活，正和你热情招手
不知屏幕前的你们是否也有这样的症状：
消化不良→肠胃紊乱症
晚上不睡→拖延熬夜症
心烦气躁→疲劳焦虑症
孤单失落→节后思乡症
.........
“节后综合征图鉴”
有没有你的同款？
及时调整，规律作息小信教你赶走“节后综合征”
一起找回好状态！
起床困难症症状表现
闹钟一般三个起步
调节方法
尽量恢复原来的生活规律
确保睡眠规律性
保证充足睡眠，睡好子午觉
晚上11点前睡觉，中午午睡半小时
肠胃紊乱症症状表现胃里翻江倒海调节方法多菜少肉，七分饱三餐时间固定正饭时间至少20分钟，细嚼慢咽当经常有胃胀消化不良等症状时在腹部上下轻轻按摩症状便会随之减轻疲劳焦虑症症状表现注意力不集中,精神紧张,心烦气躁调节方法抓紧时间自我调节规律睡眠与节食保持开窗通风不要长久静坐，保持放松的姿势有氧运动能有效抗焦虑坚持建议坚持每周锻炼五次每次20分钟拖延熬夜症症状表现
晚上不睡，夜里精神抖索
调节方法
睡前不要让大脑高度兴奋
可用音乐等让自己静心
每晚坚持热水泡脚5~10分钟
不要吃太饱，以清淡为主
多吃维生素含量高的食物
肠胃不好和睡眠不好的人
可喝枸杞泡的热茶或菊花茶
节后思乡症症状表现
比双鱼座还敏感
调节方法
学习再忙也要给爸妈打个电话
制定一个壮志满怀的小目标
让自己迅速投入学习状态
用知识充实自己
学业一忙起来,就不会很想家啦
扩大自己的交际圈，多交朋友
尽量把空余时间充实起来
网络成瘾症症状表现
天大的事不能坑队友
调节方法
睡觉前关掉提醒功能
将手机放在不易拿到的地方
控制自己的上网时间
用电脑超过1小时应休息10分钟
进行摆脱手机训练
花1分钟将手机里的消息看完
将手机正面朝下放置15分钟
每周将时间延长5分钟
节后增肥症症状表现
每逢佳节胖三斤
调节方法
清淡饮食，避免过咸，过辣，过甜
多吃富含钾的食物，利于消水肿
早晨起床喝一杯温水
不仅通便消肿，还能加快人体代谢
多摄入膳食纤维食物
最重要的一点，当然是多做运动啦
开学恐惧症症状表现
头昏脑胀，有心无力，不想上学
调节方法
多和父母沟通
调整生物钟,多多锻炼
制定学习计划
规划每天要完成的学习任务
复习已学过的知识
将自己调整到最佳的状态
就可以开开心心地来上学啦
愿你在新学期收获满满
风里雨里，小信等你回来哦
本期编辑：聂雅丽
本期审核：阳乐
图片、资料来源:网络
责任编辑：张深玲罗融
总审:刘丽军戴邵瑛
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