从“废柴”网瘾少年到
泵感腹肌健身网红
现在的阿超，是一位身材健美、泵感十足的青年。而在8个月前，他还只是一个只知道天天在宿舍打游戏，无所事事的大学“网瘾”少年。
健身，让他做出了目前为止，人生最大的改变。
Part1
健身从什么时候开始都不算晚
阿超体育天赋一直很强，初中不爱学习，每次测试分数才左右，为了考上高中，他决定曲线救国——学习体育。
通过体育这条道，阿超顺利考上了高中，体育成绩在全年级体育班个体育生里，每次体育测试都在前三波动，不得不说体育天赋异禀。
通过高考，阿超考到了位于江苏徐州的中国矿业大学，这是一所学校，而这还是他体考发挥不佳的结果。
高考体考前一个月，在一百米训练中大腿后侧拉伤，再加上平时力量训练，硬拉没有弄好伤了腰，造成腰肌劳损，这么多不利因素叠加，最终导致他体考发挥不佳。
进入大学后，轻松自由的氛围，没有目标也没有田径训练，让阿超一下子很迷茫，于是天天在宿舍打游戏，也不怎么进行体育训练了。
俗话说，宁欺白须公，莫欺少年穷。少年人说醒悟就醒悟了，说改变就改变了。
有一天阿超忽然不想再这样整天无所事事，天天打游戏了，就和一个学长去健身房，让他教，跟着学。
慢慢身体发生了变化，这种变化令阿超非常兴奋，比玩游戏更加有成就感，于是就爱上了健身，停不下来了。
健身，让阿超的生活起了很多改变，变得有盼头了，对生活充满了希望。
很多健身的人都有这种错觉：觉得接触健身太晚了，感受到健身带来的变化后，阿超也是如此觉得。
其实健身，无论什么时候开始都不算晚，只要你从现在开始。
Part2
阿超的健身训练历程
因为有体育科班的底子，加上学长的教导，阿超在健身训练上逐渐走上了正轨。
据阿超自己介绍说：
“以前都是胸肩背这样训练的，练完这些，可以再加一些手臂或者腹部的训练。”
“现在是胸肩背腿，这样的顺序练，基本上天天去，也是有时候会加手臂或者腹肌或者核心。”
泵感十足的腹肌是阿超最引以为豪的健身成果。
而关于饮食控制，据阿超说自己是这样做的：
“吃饭在学校食堂吃，早上吃4个鸡蛋。下午训练后吃6个鸡蛋，一天半斤鸡胸肉，没事就吃面包片。”
安全健身很重要，对于刚健身的朋友，阿超对如何安全健身方面给出了一些建议：
“对于刚健身的朋友，我建议运动后一定要放松拉伸，训练中也要补充水分，不要大口大口的喝水，在组歇时小口的喝就行。还有就是，晚上不要熬夜！”
Part3
成为抖音健身网红
因为自己练的还可以，又看到周围的人不是玩手机，就是熬夜打游戏，没见到几个人有健身锻炼习惯，这样对身体很不好。
于是，阿超就想做点教程，上传到抖音上，跟大家分享下，颇有书生意气，挥斥方遒的感觉。
“想激发国民健身，为我国全民健身计划做出一点微不足道的贡献，想让更多的人去健身……”
抖音上的健身教程视频，都是阿超自己平时健身的心得总结。这段抖音经历，让阿超有了一段很难忘的经历：
“早上八点三十五分，发了一个作品，就是发着玩玩，没想到会火，发了也没看就睡觉了。睡了大概一个半小时，然后起来看了一眼抖音，结果，一看惊呆了，全是99+”
轰炸式的信息，让阿超有了一种一夜成为网红的感觉。同时，也激励他更认真地对待健身这件事。在这之后，张启超认真做了许多个健身教程的视频，反响很好。
现在，阿超在抖音上，已经有32.7w的粉丝，视频获赞.1w，是名副其实的抖音健身网红。
接下来，阿超想再好好训练，到大四能够参加健身健美比赛，获得名次。
通过健身，通过自己的拼搏，无论是身体还是生活，都变好了。
健身为阿超带来了一些额外的兼职收入，让身为学生的他能够更好地坚持自己的道路。
从“网瘾少年”变身健美达人
连人民日报都为他点赞
顾磊自己都没想到，有一天会成为别人眼中的“励志男神”。
之前有一段关于“网瘾少年变身健身达人”的视频走红网络，甚至得到了《人民日报》官方微博的转发，视频里的主人公，就是顾磊。
“健身真的给我带来了很大的变化，从身材上到精神上，以前脊柱有问题但现在正常了，而且在健身中我学会了坚持和自律。”顾磊如是说。
Part1
第一次进健身房就练吐了
“以前我女朋友总是说我是个黑小子，特别瘦，但是现在她说我越来越有男子气概了。”顾磊借用了女朋友对他的一句评价，总结了这几年来自己最明显的变化。
上高中的时候，顾磊曾是一个让家人和老师都不省心的孩子。
他经常逃学，整天宅在家里玩网络游戏，一玩就是通宵到凌晨三四点，睡醒之后差不多都已是下午。长期下来，身体状况越来越差。
“那会儿的身体完全不像是一个十几岁小伙子的身体，当时身高公分，体重斤不到，很瘦也特别虚弱，经常生病。”回忆起当时的自己，顾磊现在都有点难以接受。
“我又是一个内心要强的人，不想因为瘦弱而被别人欺负。恰好那会儿家门口开了个健身房，我就想去锻炼试一试，看能不能让自己变得更健康一些。”
17岁那年，顾磊第一次走进了家门口的健身房。然而由于长期缺乏锻炼，健身的第一天他甚至在健身房都练吐了，回到家里在床上躺了一天。
刚开始的那段时间，特别难熬。幸好，他咬紧牙关慢慢坚持下来后，并且逐渐开始享受健身的乐趣。
“当付出汗水后，看到自己的肌肉逐渐增多，身体越来越强壮，形成了这样一个充满正能量的循环，就会更加努力。”
Part2
感受到了内在的积极变化
日复一日，年复一年，顾磊逐渐爱上了健身，甚至可以说，痴迷程度比当时玩电脑游戏也有一拼。
不过，从业余爱好者逐渐走上健美选手的道路，顾磊还得感谢他的教练。
彼时，健身房一位叫吴帆的专业教练发现顾磊有健身的天赋，给他进行了很多专业指导。正是在教练的引导和帮助下，他的身材练得越来越健硕。
健身3年后，他开始参加了各种健美比赛，并且在比赛中收到了评委的肯定。现在，他的朋友圈封面图，就是一桌子的奖杯和奖牌。
顾磊健身的经历也感染了身边人，但是健身并不是件容易的事。他对健身的热情和执着带领了一批人走进健身房，但最后真正留下来的，没有几个。
“大学室友们当时都对我的一身肌肉很崇拜，也都跟着我一起去健身房办了卡，不过练了一个星期以后，没坚持下来，就又都跑回去打游戏去了。”
顾磊之所以可以坚持这么多年，最重要的原因就是，健身给他的内在带来了积极的改变。
他的话不多，也不会用太夸张的言语去表达，但自己的体会却是实实在在的。
“以前沉迷游戏的时候不爱跟人接触，内心比较封闭，身体不好又不够自信。现在有了很好的身材，人也变得更阳光了一些，内心也更有自信。”
“每天在健身房和那些铁块、器械较劲，在做不动、坚持不下去的时候，强迫自己去完成，就会磨练出自己坚韧不拔的意志。”
Part3
瘦弱少年蜕变为“肌肉金刚”
在学校的几年时间，顾磊每天要骑30分钟的自行车，到隔壁院校的健身房里训练。这也是健身给他带来的另一个改变——自律。
几年如一日的坚持健身，没有自律不可能做到。这些年，顾磊从一个瘦弱的“网瘾少年”蜕变成现在体重95公斤、体脂15%的“肌肉金刚”。在健美赛期间，他的体脂甚至会低到只有6%。
大学毕业后，顾磊成为了一名职业健美运动员，同时也在从事健身培训的工作，“多年的坚持，我非常热爱健身这项运动，通过多次比赛取得的成绩也证明了自己可以胜任这项工作，身边的人也都支持我继续去追求自己的梦想。”
健身，令沉迷网络的“废柴”少年们，逐渐转变成了积极向上、散发“正能量”的网络红人。
我们相信，在他们的影响和带动之下，有别的小伙伴也一定会告别之前的颓废生活，开启自己的积极健身道路。
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