暑假期间，学生们本该在完成作业的前提下，放松身心，但有不少学生的生活习惯和不良状态，让家长感到很无奈。心理专家认为，这些学生患上了某些“暑期综合征”，提醒家长及早科学地予以疏导干预，让“暑期综合征”远离孩子。
孩子补课像赶场
记者在走访我市一些暑期辅导机构时发现，每个补课的学生都不止补一科，补完这科，就要急忙地赶往下一科的辅导地点。
在一个暑期辅导班，来陪孩子补课的赵女士告诉记者，每天上午孩子要补英语，下午学书法，晚上还要去学游泳。坐在旁边的另一位家长说，去年暑假，她花了两万多元给孩子报了四五个兴趣班。假期结束时，她满怀希望地问孩子：“你对什么最感兴趣？”孩子没精打采地回答：“我对什么都不感兴趣。”她大失所望，心疼钱打了水漂。所以今年，就只给孩子报了绘画班。
大庆市心理保健调适中心少儿心理单元主任任凯告诉记者，该例子属于典型的过度培训。给孩子报培训班，一定要先考虑孩子喜欢什么、在班里能学到什么，否则不仅是白花了钱，还给孩子增加了负担。
离了网就坐立不安
放假期间，关起门来打“传奇”和“吃鸡”，虚拟的场景让热爱电子游戏的孩子忘掉了一切。
张女士告诉记者，有一次她带着孩子去亲戚家串门，发现孩子坐在沙发上，两只手总是不由自主地在做着模拟按键盘的动作。而且，孩子只要一进家门，马上就会坐在电脑前玩游戏。“不让他上网，他就表现得很无聊和焦虑，简直可以说是坐立不安。”张女士说。
任凯说，这是典型的“网络成瘾症”表现，是一种过度使用互联网行为的心理疾病。
染上此症的孩子，往往无法摆脱时刻想上网的念头。随着兴趣的增强，长时间沉溺于网上互动游戏，会忽视现实生活的存在。他们常借上网来摆脱困境、抑郁、无助或焦虑。
睡得越多越没精神
中考后，终于可以彻底放松了。一部分学生会选择把之前因迎接中考欠下的睡眠补回来，每天不睡到11点起不了床，早、中餐二合一，吃完倒头继续睡。
奇怪的是，睡得越多越没精神。
任凯告诉记者，睡眠时间越长，人反而感到越累。这是因为，睡懒觉使大脑皮层抑制时间过久，会引起大脑功能障碍，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，导致理解力和记忆力减退。闷头睡觉还会使血液循环不畅，全身氧气和营养物质输送不及时，影响正常的新陈代谢，使免疫功能下降。另外，夜间睡觉常关闭门窗，室内空气混浊，在这样的环境里恋床，人会因缺少新鲜空气而感到昏昏沉沉。
还孩子休息玩耍时间
注意调整膳食结构，多吃蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物。
大庆市心理保健调适中心少儿心理单元主任任凯告诉记者，暑假综合征并不是临床上的一个专业病种名称，而是一些学生在暑假期间由于生活、学习规律的改变带来的各种心理和生理上的不适应。这些表现持续下去，往往会带到新学期。
远离暑假综合征，关键在于自我调适。
●控制孩子看电视、上网时间。
每次看电视或上网时间不宜超过两个小时。一般上机半小时左右，眼睛向远方眺望一会儿。还要积极与别人交谈，增加体育锻炼或读书读报等活动，通过转移注意力，克服心理依赖。
●减轻学习压力。
对于课外辅导班，少报或者不报，还原孩子们的正常休息和玩耍时间，保持充足睡眠。教师应提醒家长合理安排孩子的假期生活，做到起居有序、营养适当、张弛有度，让假期真正成为孩子们的“幸福时光”。
●按时作息，保持充足睡眠。
一般5岁至10岁的孩子每天需要睡12个小时左右，11岁至12岁每天需要睡10小时左右，13岁至20岁每天需要睡8个小时左右。睡眠不够，会严重影响孩子的学习和生活状态。
●培养良好的饮食习惯。
延伸
为什么中国孩子的身体素质越来越差
教育部《体质调研》相关数据显示，近30年来，中国青少年体质连续下降，力量、速度、爆发力以及耐力等各项身体素质全面下滑，已成为国家及社会
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