国际互联网的诞生是20世纪人类最伟大的创举之一，它影响和改变人们的生活、工作方式，成为人们获取信息、发表言论、交结朋友、交流情感和打发业余时光的重要平台，给人的工作、学习、生活带来了极大便利，在提高生活和工作质量的同时，也给部分网民特别是青少年带来了损害，上网成瘾就是其危害之一，因为成瘾使许多青少年和家庭陷入了痛苦之中，由此带来的危害有逐渐扩大的趋势。因此，预防网络成瘾是目前一个社会问题，也是医学界面对的一个需要解决的课题。
笔者提出如下建议，供青少年朋友及学生家长们参考。
网络这个平台可以满足人们趋乐避苦、趋利避害、好奇探险等本性要求，反复地获得这种满足，就可能形成病理性的条件反射，久之就会不能自拔，因此成瘾。因此说，每个上网游戏、聊天等网民都有成瘾的可能。所以说每一个网民在开始上网游戏、聊天等时就应清醒的认识这一点，假如你的孩子要求上网，上网前就应对其讲明这一点。
为了发泄不良情绪或回避某种困惑或追求在现实生活、学习中得不到的满足，如成功、权威等而上网也是上网成瘾的易发因素，因此提醒广大青少年朋友，在学校、家庭中遇到不如意、不顺心和烦恼的事件时，不要把上网作为调整情绪的唯一方式，而是要多与同学、老师、家长甚至是心理咨询专业人员沟通交流。
许多研究证明，在上网的第一年是特别容易成瘾的阶段，在这个阶段一定要控制上网的时间，一般来说每周上网时间在20小时以上容易成瘾。另外，不要独居一处上网游戏，聊天等，也不要对同学、老师、家长隐瞒自己上网的事实，注意倾听他们的意见，对防止成瘾也是有益的。
总之，端正上网游戏、聊天等的动机和目的，控制好上网的时间和地点，清楚网络虚拟性的特点和网上游戏、聊天的双刃性，网络成瘾还是可以预防的。
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