感谢自己的不完美浅谈坏习惯和悲伤的正

人们常说：“金无足赤，人无完人。”虽然，我们都明白世界上没有十全十美的人。不过，一旦出现了悲伤、愤怒、恐惧等负面情绪的时候，我们就会忍不住自责，担心这些消极的情绪阻碍了自己的成长，因而总是想方设法地去避免和克服。武志红的这本《感谢自己的不完美》从新的角度、用心理学的知识告诉我们，坏习惯、悲伤、愤怒等坏情绪对我们有极大的帮助和正面意义。这些情绪是伴随我们一生的，坏情绪并不是我们的敌人，我们应该学会认识和接纳它们，最后真正做到接纳自己，悦纳真我。这本书被称为“改变千万年轻人的疗愈经典”，能够帮助你打开生命流动的通道，正确认识并且坚持你自己！01坏习惯之所以被保留，是因为它曾让我们受益为什么很多胖子明知道减肥最有效的方法是少吃多动，却还是无法管住嘴，迈开腿呢？为什么有些人明明有很多时间，却非要拖到最后一刻才拼命工作呢？以上问题都有一个共同点就是没有自控力，让坏习惯左右了自己的生活和工作。面对这种失控的情况，大部分人的做法可能是去增强自己的自控力。资深培训师何长明认为增强自控力并改变坏习惯可以说是一门科学，改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习，只有理解并接受，才能真正有效地改变恶习。咨询师袁荣亲也认为我们现在养成的一些坏习惯，是因为这些坏习惯曾让我们获益，所以才会保留下来。由此可见，在改变恶习之前，我们需要先认识产生这些恶习的原因。某私营公司的文秘小刘有一个坏习惯，就是什么文件都是拖到最后一刻才拼命做。比如，老总让她周四交上整理好的会议记录，无论她前几天的时间多么宽裕，她都不会去完成，总要拖到周三晚上或周四一早，才坐下来奋笔疾书完成。虽然，她下了无数次决心，发誓要改变自己拖延的毛病，但年复一年，始终没有变化。虽然，她知道这是一个恶习，自己也想改变，但她一直没有想过这个恶习给她带来的好处。因为拖延的毛病，她有时会在单位加班到凌晨，因此，同时都知道她是“加班大王”，这个称号传到老总耳朵里，老总也从不批评她做事拖沓。这些好处都成了奖励，无形中强化了她拖延的恶习。除此之外，小刘拖延的恶习还有一个更深层次的原因。在她的学生时代，父亲对她要求很高，每次都要检查她的作业，一旦发现错误，都会严厉批评，斥责她不努力，不认真。最后，小刘想出了应对办法，熬夜到最后一刻才把作业完成，这样即便父亲检查出了错误，也会因为她熬夜写作业而夸奖她用功。所以，由于拖延在小刘过往的生活中给她带来了好处，久而久之，经过不断地强化，使她形成了习惯，因为害怕老总斥责自己不努力，就用以往应付父亲的方式应对老总。在心理医生的建议下，小刘尝试着当天的任务当天完成，结果发现老总对她赞不绝口，既没有刻意挑她的错，也没有给她提更高的要求，这时小刘终于明白了：老总不是父亲，她没有必要把在家里的习惯带到单位来。02理解和接受坏习惯，才能真正改变它在认识了产生恶习的原因后，我们接下来要做的就是接受恶习的存在，因为恶习对应着我们自身的一种“次人格”。实际上，每一个坏习惯都是我们人格的一部分，都反映着我们自己的深层需求。比如小刘的拖延症既是为了逃避老总的指责，也是为了赢得老总和同事的赞美。而对于很多网络成瘾的青少年而言，他们之所以沉迷网络，要么是因为生活中缺乏爱，要么是学习压力太大。总之，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机，我们只有找到这个动机，理解并接受它，才能跨出改变恶习的第一步。相反，如果我们站在这个恶习的对立面，一味地想去控制和击败它，短时间来看恶习被压制住了，但过段时间恶习可能会重蹈覆辙。这也是很多胖子、酗酒者在改变坏习惯时一而再，再而三失败的原因。当我们理解并接受恶习之后，就会萌发改变恶习的决定，但迟迟没有迈出第一步，根源是我们没有找到使命感，只有发现内心强大的使命感，才是促使我们改变的发动机。为什么同样是减肥，有些人成功了，有些人却失败了呢？究其原因是他们减肥的动力不同，减肥失败的人可能只是为了让自己看起来更加苗条，赢得别人的

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