作者：弗朗西斯·詹森
1、“我的手机存下了我的整个生活”皮尤研究中心的互联网和美国生活项目于年进行的一项研究显示，在年龄介于12~17岁之间的年轻人中，95%上网，80%使用社交媒体，93%有Facebook账户，41%有多个账户。一本有关青少年的周刊刊载了一篇文章。在这篇文章中，两位来自芝加哥的高中生说，智能手机在学生中很流行，大家会不遗余力地把手机偷偷带进学校。青少年和智能手机已经形影不离。一个高中生告诉这篇文章的作者：“我的手机存下了我的整个生活。如果手机丢了，我也不活了。”智能手机已经深深地嵌入了我们的意识之中，三分之二的手机使用者报告说曾经出现过感觉手机振动的幻觉，研究者开始将这种现象称为幽灵振动综合征。我们先前已经读过很多青少年不使用手机、电脑后的感受，从中不难看出，药物成瘾者的许多典型行为也出现在上网成瘾者身上，如隐瞒事实、忽视日常活动以及真实的人际交流。青少年觉得自己必须通过数码设备或网络和外界保持联系的这种需要既体现在行为上，又反应在生物化学层面。每当电话铃声、提示音或音乐响起的时候，孩子们的头脑就会感到兴奋。他们查看新消息或新帖子时就好像打开礼物一样，大量多巴胺在大脑内释放，让人感到愉悦。
事实上，大量证据显示，网络成瘾和药物成瘾非常相似。近期有关青少年的功能性磁共振成像研究显示，吸食可卡因和甲基苯丙胺成瘾会改变大脑左右半球的连接特征，其他使用多巴胺作为神经递质的重要脑区之间的连接特征也会改变。磁共振成像研究显示，网络成瘾和药物成瘾的神经活动特征很像，这点很有趣。不可思议的是，让网络成瘾者上瘾的不是药物，而是纯粹的心理过程！这是一个“心理胜于物质”的典型案例。2、适度游戏健脑，网络成瘾伤身一般来说，青少年，特别是男孩子，会在21岁前玩大约小时的电子游戏。这么多的时间都被他们用于打磨一种和经济回报、知识增长没有直接联系的技能。在《异类》一书中，马尔科姆·格拉德威尔说，无论在什么领域，小时的投入差不多可以让你成为专家。这意味着，青少年花那么多时间培养了一些没什么实际用途的技能，除非他们从事电子竞技，或在需要大量计算机模拟的行业中工作。要知道，小时足以为你赢得一个学士学位！那么，适度玩电子游戏对头脑有好处吗？这个问题有点复杂。简言之，和任何形式的学习一样，适度游戏对头脑有益。游戏成瘾和适度游戏还是有区别的。与阅读和其他形式的“平衡的”脑刺激相似，磨炼电子游戏技能有一些好处。德国马克斯·普朗克研究所进行的研究显示，玩电子游戏和一些脑区的面积增大有关，特别是内嗅皮层、海马、枕叶和顶叶的增大。上述区域对工作记忆以及视觉空间技能非常重要。许多教育者已经开始使用模拟技术来教授各种技能，飞行学校让学员在模拟器上练习飞行，护校用计算机模拟病人心脏病发作和中风，并让学员练习如何处置。上面提到的研究成果对这些教育者来说是好消息。但是，如果青少年沉迷于电子游戏之中，上了瘾，对其他事不闻不问，那么他们的头脑将遭受短期和长期的负面影响。行为成瘾和药物成瘾同样难以戒除，因为它们涉及的脑回路是一样的。所以，无论是赌博、上社交媒体，还是吸食可卡因，青少年特别容易喜欢上奖赏中枢受刺激而产生的那一股股欣快感。CRC健康集团（CRCHealthGroup）是全美最大的提供精神和行为方面专业医疗服务的机构。该机构认为，网络成瘾问题的确存在，他们在所属网站和报告中列出了用于诊断网络成瘾的行为和心理指标：●用大多数业余时间上网或玩游戏●上课睡觉●不交作业●成绩下滑●隐瞒有关上网或玩游戏的事实●宁愿上网或玩游戏，也不愿和朋友相聚●脱离其他社会群体●不上网或玩游戏就会变得焦躁●患上腕管综合征：指关节和手腕疼痛，因为过度使用键盘，手部重复运动而引发●失眠●废寝忘食●为了上网或玩游戏而不注意个人卫生●头部、背部和颈部疼痛●眼睛干涩、视觉模糊3、每个人都应该适度抽离数码世界虽然已经无法回到那个没有数码科技的世界，但我们至少可以每天从中抽离几小时，哪怕是几分钟也好。而且，越早让孩子养成这一习惯越好。虽然限制青少年上网并不容易，但你至少可以将他们的电脑从卧室搬到你可以经常实施监控的共享空间。一些软件的确可以帮助你了解孩子上了哪些网站，并屏蔽一些不良网站，但是和孩子们沟通的主要责任必须由你自己来承担。
当他们做作业时，或是已经过了上床时间之后，你要熟悉他们会在网上干什么，知道哪些网站对他们的诱惑最大。请不要以官兵捉强盗的心态来应对孩子们的上网行为，孩子们需要家长的帮助，唯有这样，他们才能保持清醒的头脑，才能拥有健康的社交生活，而不是沉溺于虚拟的数码世界。不管你信不信，一些科技界大佬也开始反思网络科技的负面影响。《纽约时报》报道说，一些硅谷高管承认，个人接收的数码信息已经过载，每个人都应该适度抽离数码世界。Facebook高管斯图尔特·克拉布对《纽约时报》记者说：“如果你把一只青蛙放在冷水里，并慢慢提高水温，这只青蛙最终会被煮死。”
克拉布说，每个人都应该搞清楚网络生活对工作绩效、人际关系，乃至整体生活质量的影响，这点非常重要。这些科技大佬有没有说一套做一套呢？思科首席技术官伍丝丽告诉《纽约时报》记者，她经常告诫手下的名员工适时离开网络世界，做一做深呼吸。她说自己每天晚上会花时间冥想，每周六会画画、写诗。这时候，她就会把自己的手机关掉。
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