最近，我们在重庆市做了一个关于中小学生及其家长的网络和移动设备使用情况的问卷调查。初步统计结果显示：22%的学生家长承认自己对手机上瘾，每小时总要查看几次手机；而超过37%的中小学生则认为，自己的爸爸或妈妈对手机有瘾。学生家长手机成瘾的比例基本符合我们在调研前的预计，稍稍意外的是，有55%的学生家长坦承自己不能够成功的控制自己的手机使用时间。考虑到每个人对于自身的评估一般都会稍微乐观正面一些，所以实际上的不成功比例应该会更高。
当您想要减少花费在移动设备上的时间时，您成功的比例大吗？
这个调查的完整数据和正式调查报告将在经审核后通过正式渠道发布，所以要等上一段时间后才能出炉，但是学生家长们手机分心的状况值得我们快速响应一下。我们进行这项调研的目的之一，就是希望参与这项调研的中小学生和家长们在回答问卷的过程中，有所反思、有所感悟、有所收获；现在我们看到了学生家长们面临的问题，先在这里谈一些简单的建议，也算是对参与调研的家长们的一种初步反馈。当然，这些建议并不局限于学生家长，只要是面临着同样问题的朋友，都可以参考参考。
一、正确认识你的分心问题
对于绝大多数成年人而言，之所以会经常被手机分心，首先是因为对分心所造成的时间精力消耗的认识不到位。
那些平均每小时查看数次手机的学生家长多半是这样的：做一会儿事情，瞄一眼手机，做一会儿事情，瞄一眼手机，在某几次瞄手机的过程中，不知不觉的多瞄了一会儿，回过神来后又懊恼不已。
在这样的场景中，大多数人都会将注意力的重点放在“不知不觉的多瞄了一会儿”这样的情节上，在估计玩手机浪费的时间和精力时，往往也只会计算这种不知不觉地流逝掉的时间，因为那并不是出自于你的本心，所以这种被“偷走”的时间才是问题，对不对？
不对。我们今天并不想讨论网络产品的成瘾性设计机制，那是一个大问题，值得本北京白癜风治疗的最好医院北京最好的去白癜风医院
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