凌晨两点，医院心理咨询科主任郝文的电话响起，里面是家长近乎绝望的声音：“郝主任，今天晚上我们给孩子收手机，她不听啊，还骂人发脾气，把家里东西都砸了，现在威胁我们不给她手机就跳楼，你说怎么办啊？”我先安抚家长冷静下来，和孩子交流的时候不要有刺激性的语言，但是今晚不能再玩手机的决心是坚定的。同时观察孩子的反应是真有自杀倾向还是只是吓唬家长。大约花费了半个小时，家长回话孩子情绪平静了，今晚由妈妈陪着睡觉。
郝文回想起了这个名叫小齐的孩子，今年初二，以前在班里成绩都在A列，虽然有些作业不认真的小毛病，但还是个省心的孩子。平常也玩手机，主要集中在周末或假期，玩的时间也不多。但是超长寒假彻底改变了小齐。家长每天上班，没人监督她，整个寒假每天与手机做伴，爷爷奶奶管不了，上网课关起门来不知道效率如何。
当父母带着她走进郝文咨询室的时候，孩子倒是很坦诚，告诉郝文在寒假她每天打游戏至少七、八个小时，还看小说、玩QQ群，每天都到夜里一、两点，最晚的时候甚至到凌晨五点。开学之后仍然惦记手机，晚上不睡，白天起不来，勉强去学校也是发呆、没精神，两次大考成绩退得一塌糊涂。回家之后先开电脑，被家长逼得没办法了才写作业，潦草应付之后继续玩手机……
郝文主任
郝文主任介绍，和小齐有相似经历的孩子不在少数，究其原因就是自控能力太差，又缺乏监督，两三个月的时间就出现网瘾的症状。以至于很多孩子在戒网的时候出现一些戒断反应，比如情绪起伏很大、骂人打人、逃课、头痛、心慌、失眠等。
为了帮助孩子、拯救孩子，家长朋友们不能再坐视不理，不能让坏习惯持续、加重。必须利用暑假的时间收紧上网的“口袋”，以免后患无穷。郝文主任分享给大家几点建议：
01
全家总动员，一起少上网
父母不再相互埋怨对孩子的疏漏，而是坐下来协商约定孩子每天上网的时间和内容，包括老人在内都必须配合，不能出现漏洞。家长做出表率，减少自己玩手机的时间，多陪伴、多交流。
02
为孩子安排丰富的娱乐活动
最好是他以前就很感兴趣的项目，以弥补网络带来的快感，游泳、乐器、绘画、舞蹈等就是很不错的选择，以娱乐为主，既能锻炼身体，又能宣泄情绪。最重要的是弥补家长不能天天监督孩子的弊端，而且孩子在老师面前会更顺从。
03
详细了解孩子在网络上玩什么
详细了解孩子在网络上玩什么，和谁接触，网络究竟满足了孩子哪方面的需要，做到知己知彼。
04
强制减少上网时间可能会出现家庭冲突
在强制减少上网时间后，可能会出现家庭冲突。家长朋友要先稳住，意识到孩子会用各种方法逼你妥协，我们既不能激惹他，又要让他感受到家长的坚持和强大。规矩既然立了，就不能轻易改动。
05
最痛苦的是第一周
减少上网时间后，最痛苦的是第一周。在这一周里，家长要多陪伴，最好可以和孩子出门游玩，既能排解焦虑，又能拉近亲子关系。最重要的不能孤立、打压孩子，不能给他贴上标签，以免孩子自暴自弃，用“不上学”惩罚家长。
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