跑步的朋友
惊呆宝矣！
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说人话：“吓死宝宝了！”
近日，一则“夜跑女教师失踪”的新闻在网上引发 有一次感冒了，医生让他在家休息，不要在外淋雨吹风。可是，他发着低烧还要出门跑步，为此妻子跟他争吵翻脸，老人也劝他，但是他就是不听，病情反反复复折腾了很久。 这不是个例。据媒体报道，在年北京马拉松比赛过程中，当全程赛至国奥村附近时，不少参赛者已体力透支，连续出现心脏骤停、严重腹泻、高热、抽搐、意识障碍等急症，8名参赛者被医院进行抢救，除1名轻症运动员经留观治疗后回家外，其余7名重症患者被收住院进行抢救治疗。经过抢救后伤员均已基本脱离危险。7名伤者没有一个说以后不跑了，甚至一位伤员劝医生下次也参加马拉松赛跑，若医生跑不动他用绳拽着医生跑。
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分析，运动会让人产生快感
究竟什么原因导致那么多人喜爱跑步呢？研究发现，脑中存在着一个奖赏系统。每当我们从事了某种有利于生存及繁衍的活动，奖赏系统就会激活，通过多巴胺、内啡肽等神经递质产生欣快感。这是一种学习机制，促使我们学会多做那些有利于物种存续的事情。运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋；可以促进在人体内扮演着愉快信使角色的内啡肽产生。
提起内啡肽可能有些人会陌生，但要是说起吗啡很多人都会第一时间联想起麻醉剂、毒品等。其实内啡肽的作用和吗啡有些相似，只不过吗啡是人工提炼而成，多用于医学阵痛麻醉等使用。而内啡肽则是人体脑下垂分泌的一种物质。专家表示，内啡肽被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，在内腓肽的激发下，身心处于轻松愉悦的状态中，可以帮助人排遣压力和不快。 从心理的层面，也可以来解释，为什么中产阶级人群，更爱跑马拉松或者登山这样的极限运动。那就是极限运动给了他们很强的满足感，这种满足感和做企业的满足感非常相似，甚至和人在整个职业生涯的满足感非常相似。提醒运动成瘾，这并不鲜见。研究发现，有一部分运动迷如果非常频繁地锻炼身体，一旦停下来，就会出现沮丧消沉、睡眠质量不高和焦虑不安等症状。
对他们来说，锻炼成了强制性的任务，只要不锻炼就会有愧疚感，而且情绪低落，焦躁易怒。锻炼的重要性超过了家庭、工作以及和朋友的交往，他们觉得工作、学习，甚至跟朋友约会都占用了锻炼的时间，于是不惜旷课旷工去锻炼身体。这些人有一个显著的特点：即便在身体有伤病或者很累的时候，他们也不愿意停止锻炼，对朋友和家人的劝告置之不理。
有这些戒断症状的人也会被诊断为“运动成瘾”，有一部分消极的运动成瘾发展到高峰就是运动依赖性，就像对酒精、药物和赌博成瘾一样，会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。(南都)
运动医生支招如何克服“运动成瘾”
避免运动成瘾，应该从心理和生理两方面来调整。首先不要对通过运动改变身材抱过高的要求，然后在专家的帮助下制定一个合理的健身计划；运动的时候要适可而止，觉得累了或者受伤了就应停止运动；不要天天运动，要做到有张有弛。
第一，要去选择多种形式的运动，不要过分依赖一种形式；第二，选择的运动项目最好带有一些技术和难度，需要一定努力才能完成；第三，选择的项目最好具有竞争性，并且需要与别人合作才能完成；第四，要努力培养对其他活动的兴趣。▼▼▼
苏轼说：千林扫作一番黄只有芙蓉独自芳
陆游说：枯草霜花白寒窗月新影
别怪我高冷
尼玛！说人话
哆哆说：冬天来了，快把脂肪储存起来吧
记得参照上一条信息，运动完要记得牵拉放松哦~~~
么么哒
—完—
Dr.Sport-运动医生·运动一生
时间：9:00-18:00
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