湿气，夏季最常被提及的一个词！有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都无济于事。
祛湿达人必学：
湿气重的11个表现！
加重你湿气的生活习惯！
6大最快、最有效的祛湿方法！
干货太多，耐心看完哦~
1头昏脑胀，如湿衣服裹身
当湿气侵袭人体时，头部是首先会反映出来的。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头昏脑胀，打不起精神来，或是像穿了湿衣服在身上，身体困重，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
2睡觉经常流口水
中医讲，脾在体主肌肉，在液为涎（指口水）。肌肉的韧性、紧致程度是由脾来决定的。而脾喜燥恶湿，湿气过重会损伤脾的功能。肌肉松弛，睡觉时嘴就会张开，引起流口水。
3小腿发酸发沉水肿
湿性重浊,其性趋下。意思就是说人体湿邪有下趋之势，易伤及人体下部。所以如果早晨起床后发现小腿发酸发沉，或小腿有水肿症状，表明体内湿气较重了。
4大便黏腻不成型，小便少且不畅快
人体正常的大便应该是香蕉样、软硬适度的条形。而如果体内有湿的话，大便颜色发青，软烂不成型，黏腻沾马桶，冲不干净，并且用三五张纸都擦不干净。
体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。
5大眼袋
脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养，松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋。
6舌苔厚腻有牙印
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
7刷牙恶心
很多人早上一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点，这也是体内湿气重的表现。
8脾胃不佳
中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。倒饭点无饥饿感，什么也不想吃，或者吃一点东西就腹胀、难以消化，这些均可能是体内湿气伤脾所造成的。
9关节酸痛沉重
如果体内湿气已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
10后背痒、毛孔大
后背是人体排湿最大的途径之一，如果发现后背毛孔张开，是体内排湿的表现。当然，如果湿气很重排不出来，后背皮肤便会有如虫行般发痒的感觉。
11女性阴部潮湿白带多
湿性趋下，易袭阴位。女性属阴，女性阴部潮湿、白带增多、瘙痒都是湿气重的表现。
以上11个表现，你中了几个？
很多人就问了，我也没干什么，体内怎么会有这么重的湿气？
事实上，你干了很多??????????
这些生活习惯在加重你的湿气！！！
先来看下面这张图：
这个水池的图我们再熟悉不过，当进水口的水量大于排水口的水量时，水池的水会越来越多，最终会溢出池外。如果把身体比较水池，那当身体除湿的能力小于每天湿气进入体内的量时，体内湿气便越来越多！
所以体内湿气重就是因为3个原因：
1、湿从口入（吃进去的）
2、湿侵体表（皮肤毛孔进去的）
3、身体本身代谢水湿能力弱
湿从口入
1、贪吃凉饮、冰棍、冰镇啤酒
马上入伏了，天气越来越热，各式各样的凉饮、冰棍、冰镇啤酒成为大家降温解渴的首选。殊不知你在过了嘴瘾的同时，大量湿气已经进入体内，同时损伤脾胃，导致脾胃运化水湿能力下降，恶性循环！
2、贪吃寒凉性瓜果
李时珍《本草纲目》云：西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。意思就是西瓜、甜瓜偏寒偏凉，食用过多伤脾胃助生湿气。对于经常会腹胀、腹泻、消化不良的人群，这些寒凉性食物更要少吃。
每天抱着半个西瓜吃的人不在少数吧？？？
不吃饭而用西瓜代替的人也不在少数吧？？
3、饮食过于肥腻
很多朋友饮食口味偏重，喜欢吃肥腻的食物，易造成体内痰湿。痰湿停留在肝脏中就会造成脂肪肝，停留在肌肤之中就会造成肥胖，停留在腹部就会形成将军肚、中心性肥胖。
湿侵体表
皮肤是人体与外界交换的重要渠道之一，因此湿邪极易通过体表侵入体内。具体包括以下几种情况：
1、洗头未干时外出或睡觉
2、外出穿露脐装
肚脐通人体内外，是保健要穴，中医称之为“神阙”或“脐中”穴，它既是治疗某些疾病重要的穴位，也是人体对外界抵抗力最薄弱的部位。一旦把它暴露在外，湿邪就会由此侵入体内。如果你经常性会有腹泻、肚子寒凉、痛经、宫寒等，露脐装就不用考虑了！！！
3、凉水洗头洗澡洗脚
4、出汗后直吹风扇或空调
夏季天气炎热，在外出了一身汗，一进屋第一件事就是吹风扇或空调。出汗后毛孔张开，这样的举动无疑是在“引湿入室”啊。
5、睡觉时开着风扇、空调
晚上睡觉时，皮肤毛孔微张，机体抵抗力最弱，湿邪极易侵袭体内。还有很多人晚上睡觉怕热，开始铺着凉席睡觉，也容易引湿入体。
6、居住环境阴冷、潮湿
7、澡堂刮痧、拔罐
刮痧、拔罐后人体皮肤通透性增强，毛孔张开，而澡堂重度的湿气最易侵入体内。
代谢水湿能力弱
1、脾胃功能弱
体内水湿的的吸收、转输和布散，是依靠脾来完成的。脾运化水液功能正常，被吸收的水谷精微中多余水分，能及时地转输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能，化为汗和尿排出体外。因此，脾的运化水液功能健旺，就能防止水液在体内发生不正常停滞。
一部分人由于受父母遗传因素影响、或在胎儿期发育不良导致脾胃先天虚弱；另有绝大多数人由于后天的饮食、不良生活习惯等造成脾胃后天损伤，都会导致体内水湿不能正常代谢。
2、运动少
出汗也是排出体内湿气的一种途径。然而很多人因为忙、懒等原因可能一年都不会运动一次。
6大祛湿方法，操练起来！
1
改变不良生活习惯
一说减肥，我们都听过一句至理名言：管住嘴迈开腿！如果你控制不了饮食，每天还是暴饮暴食，很难减肥成功。祛湿气也是同样的道理，如果每天你还是凉饮不断、贪吃寒凉、饮食肥腻，又不注意保暖，让湿气不断侵袭体表，其他再好的祛湿方法都会大打折扣。
所以，要祛湿，先从改变以上不良习惯开始！
2
食疗祛湿
祛湿食品中，效果最好的当属：薏米和红豆！红豆又叫赤小豆，可益气补血，利水消肿；薏米又叫薏苡仁，可健脾利水，清热排湿。
做法一：1；1比例，提前1天浸泡，第二天放在锅中加水煮即可；
做法二：1：1比例，放入保温壶或保温杯，加入热水，闷泡12小时即可。
备注：切勿放入大米！因大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠！反而会适得其反！
3
运动祛湿
适度的运动一方面可以加快血液循环，增强身体的代谢能力，另一方面运动排汗也有助于湿气的排出。以慢跑、健走、瑜伽、太极等运动最好！切记运动过量、大汗淋漓！
穿排湿透气易干的衣服，棉质衣服虽然舒服，但出汗后会紧贴皮肤，湿气再一次侵袭体表！
运动后，待身体恢复正常体温，不再出汗后再洗澡。
4
艾灸祛湿
气血的运行有遇温则散，遇寒则凝的特点，而艾灸就是利用艾草条燃烧时的热量，对经络穴位温热性刺激，达到温经散寒，加强机体气血运行，促进寒湿排出的效果。
腹部艾灸穴位：
中脘穴：脐上4寸，和胃健脾、降逆利水
关元穴：脐下2寸，男子藏精，女子藏血之处，是统摄元气之所。灸此穴可培元固肾，调理气血。
2寸=食指、中指、无名指第一关节宽度的和。
3寸=食指、中指、无名指第二关节和小指第一关节宽度的和。
腿部艾灸穴位：
委中穴、承山穴为足太阳膀胱经上穴位，可加强腿部循环，代谢腿部水湿。
阴陵泉、丰隆穴分别为脾经、胃经穴位，健脾和胃，消肿祛湿。
具体操作方法：
点燃艾草条1端，在穴位上方1-3cm，热灸10-20分钟，直至被灸部位发热或潮红即可。
每天把以上穴位灸一遍，1-2周即可看到效果。
5
泥灸祛湿
泥灸：基于传统蜡灸的基础，加上矿物泥和藏红花、雪莲花、当归等十多种中草药配置而成，敷于身体部位，可拔出体内寒湿，加速血液循环，缓解局部水肿疼痛。
所有除湿方法中，泥灸除湿效果最好最快，并且是最易操作的。
将块状泥高温液化，搅拌降温2-3分钟，倒在保鲜膜上铺平，放在后背、肩部、腹部或关节处即可。20-30分钟后取下。
体内湿气重的人，取下泥灸后，会看到拔出的很多水珠；更严重者会有冰晶出现。
6
刮痧祛湿
刮痧可疏通经络，加速血液循环，排出体内淤滞毒素及寒湿。刮痧祛湿主要以调理脾胃及疏通膀胱经为主。
疏通后背膀胱经：
膀胱经主管人体水液代谢，是祛湿气必须疏通的经络。可分为上中下三段来刮拭，每段刮30板左右；力度可偏大，以刮拭部位感觉胀、微痛为宜。
注意事项：
刮痧后2个小时再洗澡。
不要在澡堂刮痧！刮痧后毛孔张开，极易被澡堂湿气侵袭。
1：博雅子大力弘扬中医传统文化，利国利民，国家重点扶持推广项目。2：唯一一家把中医养生调理培训作为重中之重的任务，市场面向各类人群，合作办校的准则。3：是个积德行善，救苦救难，帮助别人成就大家的事业。4：传授各类技术助你创业，受益终身。5：报考技术技能证书20多种，完全能成就您个人的梦想。
鑫博雅教育中医康复理疗培训开班，同时办理各类民间医师、民间药师，康复理疗师证书，公共营养师等。使我们的开心，我们的感动，我们的成果，来自全国各地五湖四海、大江南北的伙伴们从每一次初到学校的迷茫到离开学校的兴奋与感动，点点滴滴都是我们成长的见证。
你是想有个理想的工作，或者想开店，还是想有个民间医师职业资格证书，鑫博雅教育给你机会，让你拿到你一生都在追求的高级职业，实现你永久的梦想。培训正在开始报名了，据咨询数额分析这期学员报康复理疗师的颇多，学习科目都一样，一个班就可以了，在会议厅里就可以授课啦。
第一期来的很多学员，报名公共营养师的来自于；安利公司，完美公司，天狮公司的直销员，还有幼儿园的老师，养老院的营养师。
医师，药师，康复理疗师，，来自于权健公司，按摩院，理疗馆，地方诊所，还有农村进城打工的农民。
中医医师，中药药师
医院，药店，诊所就业
每位学员挂牌学习
颁发对口证书
职业性强，专业水平高
由国家颁牌授权培训
年人力资源和社会保障部就业培训中心、职工教育培训中心，国家科技人才培养技能教育培训中心，中华中医药学会，五大部门在东北长春继续培训，（详情请加卡泊三醇价格大概是多少北京治疗白癜风好专科医院
转载请注明：http://www.twoac.com/bfbz/5865.html
