都说现代人多病，周一睁眼就患上了“周一焦虑症”、多打两个通宵电脑就得了“网络成瘾症”、放个元旦回来不想上班就一定是“假日综合征”，开车控制不住情绪爱骂人就是“路怒症”。
当然，网络上还有不少新鲜病，诸如拖延症、疲劳综合征等等，细看下来，似乎每个人至少都有一种能对号入座，所有人都告诉你有病，要治。
都是假想出来的病
事实上，大部分这类型的“症”，心理学里并没有定义。
医院心理治疗科李斌医师表示：“很多只是一种精神状态，被定义成了病。”
这些所谓的病症，多数没有明确的身体症状和诊断指标，多是人们根据身体出现的一些不知症状总结归纳得来。从某种程度上来说，它们并不是真正的疾病。
“这些病的出现与现代人生活节奏快、压力大有问题。”李斌说，同时也与网络发达，信息更广博有关。德国研究发现，现代生活压力使人们大脑的随能力变差，更易出现焦虑、抑郁、注意力受损等问题。
不必过于介意
出现这些“症”，没有必要如临大敌，郁郁寡欢，也不必过于介意，胡乱给自己贴标签，增加自己的心理负担，更别忽视医生的诊断提醒，一味地认定自己有病。
当然，也别完全忽视这些“病症”，若这些症状已经影响到你的正常工作、学习、生活或人际交往，则需要及时向专业的心理或精神科医生咨询。
别让网络测验误导心理
现在网上有很多“心理测验”，如“你有抑郁症吗”“你是花心的人吗”，它们与正规心理测验相比缺乏科学性，充其量起到让人一笑的效果，但网络心理测验的泛滥可能会引发人们的认识误区。
正规心理测验源于较成熟的心理学理论，经过一套科学的编制过程，需要耗费大量时间、精力、财力，而趣味心理测验更多是凭空想象。即使能在网上找到正规心理量表，也可能因复制粘贴产生诸多谬误。
因此，如果觉得自己需要借助正规心理测验时，医院或大学的心理咨询中心，才能获得科学的测验和正确的处理。
自我调节一笑而过
李斌医生建议：最主要的是要自我调节，出现情绪及时疏导。你可以这样做：
1合理地宣泄
有了压力别憋着，就像气球，憋久了，就会爆炸。为自己的压力寻求一个合理的出口，可以和朋友出去聚聚、周末周边旅游、读一本好书等等，最简单的也可以在烦闷时出去运动一下。每天都放一点气，就不会累积到爆发。
2简化生活
幸福对每个人都有所不同，也许你没有华丽的大房子，却有关爱你的家人；没有诱人的权力，却有千金买不来的健康……试着从简化生活开始，削减不必要的开销，降低对物质生活的要求，也许选择恐惧、压力成瘾的症状就会自然减轻甚至消失。
3管理时间
尽量规律自己的生活，别轻易打乱，不确定的因素也会给人带来压力和烦躁的感觉。多给自己留一些”准备时间“，不把工作留到最后，不把活动安排得太满。
4宽容自己
面对这些”病症“，多给自己点宽容，别要求自己和个圣人一样，没有烦恼，没有焦躁。笑一笑，让好心情多占据点空间。
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福建卫生报记者：刘伟芳
读者投稿：福建闽江学院心理廖友国
编辑：朱晓洁
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