作者：董芳心理空间心灵之友
董芳，湖北省心理咨询师协会青少年专业委员会秘书长。从事心理工作二十多年，擅长婚恋情感、亲子教育、人际关系、青少年心理疏导、事业发展指导及情绪疏导、社交恐惧、青春困惑、抑郁情绪、焦虑等。
孩子是国家的未来，也是家庭的未来，共同关心关爱他们是我们的责任。
网络成瘾作为行为成瘾的一种，虽然不具有明确的生物学基础，但与传统的药物成瘾具有类似的构成成分和表现，具有相似的特点。概括起来，网络成瘾具有以下几个主要特点：
1、突显性质：网络成瘾者的思维，情感和行为都被上网这一活动所控制，上网成为其主要活动，在无法上网时会体验到强烈的渴望。2、耐受性：成瘾者必须逐渐增加上网时间和投入程度，才能获得以前曾有的满足感，就像吸毒者必须逐次增加毒品摄入量一样。3、停药症状：在意外或被迫不能上网的情况下，成瘾者会产生烦躁不安等情绪体验和全身颤抖等生理反应。4、情绪调节作用：上网成为成瘾者应付环境和追求某种主观体验的一种策略，通过网络活动可以产生激惹，兴奋和紧张等情绪体验，也可以获得一些安宁，逃避甚至是麻木的效果。5、冲突：网络成瘾行为会导致成瘾者与周围环境的冲突，比如家庭关系，朋友关系和工作关系的消退和恶化；与成瘾者其他活动的冲突，比如学习，工作，社会活动和其他爱好等；成瘾者内心对成瘾行为的矛盾心态：意识到过度上网的危害又不愿舍弃上网带来的各种精神满足。6、反复：经过一段时间的控制和戒除之后，成瘾行为会反复发作，并且表现出更为强烈的倾向。网络浪费时间，这是没错的，时间就是生命，而绝对大数的人上网，用在以下几种活动：聊天、网游、论坛。习惯了上网的人，可以一丢下饭碗就去上网，不管上网有多么地无聊，总之他们一定需要上网才不觉得空虚，上了网或者随便看新闻又会觉无聊。
由于青少年沉迷网络游戏，上课期间情不自禁地想起游戏的情景，习惯性地进入幻想状态，导致上课注意力不集中，成绩下降，对学习失去兴趣和信心，甚至于逃学。以下有四个戒网瘾的建议：
1、很多行动力强的人，做事或者无聊时，都很有目的性。上网时给自己定一个目标，就是本次上网，完成什么任务，做什么事，了解什么主题，为了什么。上网之前先订目标，上网前花几分钟在一张纸上写下你上网要做的事情，上网时只注意你要完成的目标，与你要做的事无关的链接，网站不要看。在这个大目标之下，其它小的插曲，轻轻带过就行了。2、不要把上网作为逃避现实生活或者消极情绪的工具，当你感到郁闷或是感到情绪很低落时，不要想通过上网来消除，因为那只是一种逃避，所以心情不好时和朋友聊聊天，出去散散心，最好就是去运动、打球、跑步等等，不用你打的多么好只要从中得到快乐就行。3、注意保持正常而规律的生活，早上适时起床，按时吃饭睡觉，不要因为上网而耽误睡觉。不要过于痴迷，上网过程中应保持平静心态，不宜过分投入，如果你是为了放松而上网的话可以换一种放松的方式，听音乐、运动等。4、其实很多青少年都知道上网有很多危害，但是关键是他们自己也控制不了，这个是需要很大的毅力，如果自制力不够的青少年可以找他人，家人或者朋友监督你。只要你真诚的跟父母说说出你困难，你需要他们的帮助，作为爱你的父母，他们也会理解你的感受的。
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