怎么破？
暑假快要过半了，越来越多的家长朋友哭诉自己的孩子在暑假沉迷网络。电脑拥有无穷无尽的知识，随着电脑的普及，孩子们几乎都会上网。但是，孩子们都在网上干什么?是在玩游戏还是在查资料?看电视剧?
网络成瘾的界定“网络成瘾”的概念，于年由美国纽约市心理医生伊凡.金伯格最早提出的。在临床上，网络成瘾是指患者对网络过度依赖而导致心理性异常症状，以及伴随而产生的心理性不适。具体表现为：对网络操作的时间失控，随着兴趣的增加，欲罢不能，难以自拔，上网时间不断延长，因此产生了一系列的心理和生理反应：患者早晨起来后，会有一种立即上网的渴望；有关网络上的情景反复出现在梦中或想象中；沉湎于网上自由交谈或网络互动游戏，而忽视现实生活的存在；人际关系淡溥，交际范围逐渐变小，重者出现孤独和忧伤、睡眠障碍、食欲下降、思维迟缓、精力不足等症状。最初只是精神上的依赖，渴望上网冲浪，以后发展为身体依赖，表现为情绪低落，头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振。
如何界定是否网络成瘾？美国学者杨格，修改了赌博成瘾的10个标准，保留了其中的8个作为网络成瘾的诊断指标。但是，学者比尔德认为，杨格的标准存在一些问题，他进行了修改，制定了”5＋3“的诊断标准。其中的前5个标准是：
1.、是否沉湎于网络；
2、是还为了满足而增加上网时间；
3、是否不能控制、缩减上网时间和停止使用网络；
4、当缩减上网时间和停止使用网络时，是否会感到疲倦、忧郁和痛苦或易怒；
5、实际上网时间是否比原定的时间长。
这是网络成瘾的必要条件。除此之外，还必须满足于后3个标准中的1个：
1、危及重要的人际关系、工作、学习和生活；
2、对家庭成员、临床医生和其他人隐瞒真实的上网时间；
3、使用网络是为了逃避现实或减轻精神困扰。
只要满足上述“5＋1”标准，就可以诊断为网络成瘾。
duang！~那么我们应该如何面对网瘾呢？
1正视危害沉湎于上网，尤其是沉湎于黄色网站，危害极大。它会使人沉湎于虚拟世界，自我封闭，与世界产生隔阂 ，严重影响学习，甚至中断学习，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生意想不到的可怕后果。有的因上网成瘾，神情恍惚，人格扭曲，无心读书，中途辍学；如无钱上网，拦路抢劫，偷窃财物，导致违法犯罪；还有的几天几夜泡在“网吧”。即使上网没有成瘾的人，如果每天12小时坐在电脑面前，就会让自己少活10年以上。
2以新代旧在戒除某种习惯时，这种习惯仍有很大的诱惑力，这是正常的心理现象。对于上网成瘾的患者是正在戒除网瘾的青少年，应注意培养新的爱好和志趣。要尽可能参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和习惯来代替上网习惯，冲破网瘾诱惑的阵阵波浪。
3科学安排科学合理安排上网时间和内容，尤其要为自己约法三章：一是控制上网时间。每周最多2－－3次，每次上网时间一般不超过2小时，而且连续操作1小时后应休息15分钟。二是限制上网内容。每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，不迷恋于网上游戏，坚决不上黄色网站。三是准时下网。上网之前，根据任务量限定上网的时间，时间一到，马上下网，不找任何借口，不原谅自己，不宽容自己。
4请人监督戒除“网瘾”寻求别人的支持和帮助非常重要，最好的办法是找到一个人帮助你克服这个问题。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭，可先向他们讲明自己控制上网的计划，请他们监督；当“网瘾”出现时，请他们及时提示，帮助克服。平时的活动，要多与同学在一起，同他们一起上课，一起学习，一起交流，在他们的带动和帮助下，有助于你淡化网瘾，把精力集中到学习上来。当你取得一定成绩时，比如按计划已经执行一周，不妨对自己进行奖励或暗示，学会自己为自己加油。
5预防为主对于每个人来说，特别是青少年，一旦患上网络成瘾症，要戒除一定会很困难。因此，预防是治疗上网成瘾的最好良方。一是提前打好“预防疫苗”。采取各种有效的方法，坚决杜绝上黄色网站，控制不玩或少玩网络游戏。二是丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面举办的各种有益的活动，注意培养自己良好的兴趣、爱好；多与家长、老师和同学交往沟通，获得心灵上的慰籍与成长。三是及时遏制上网有瘾的苗头。当你出现上网成瘾的苗头时，立即采取有效的措施，及时控制自我，决不宽容自己，以防止上网成瘾症的发生。
6寻求帮助当你自己无法解决上网成瘾的时候，一定要积极主动地寻求专业人员的帮助。一是可以找心理咨询师进行个体咨询。二是可以参加团体心理训练，这是戒除网瘾很有效的方法。通过在一定条件下在一定历史条件下丰富多彩的群体互动活动，对你产生感染、促进和推动作用，帮助你改变认知，改变心态，获得心理上的提升，同时学会制定自我管理的行为契约，根据目标行为完成与否进行正强化和负强化。参加团体心理对于预防或戒除网瘾会有显著效果。
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