One
我患上“手机神经病”了吗？
以下症状你有吗？
1、手机一旦不在自己的视线范围内就开始烦躁不安。
2、睡觉的时候把手机放在床头柜甚至是枕边。
3、到处找手机，最后发现就在自己的手里。
4、产生幻觉，总感觉手机铃声一直在耳边响。。。
5、莫名地喜欢上“滑动解锁”的动作，感觉很过瘾。
6、走路时也不忘玩手机。。。
7、还没到月末，手机流量就莫名其妙的没了。。。
8、聚会时低头玩手机。
9、一个人从不觉得无聊，反正可以玩手机。
10、只有在乘飞机的时候才会手机关机，否则绝不关机。
如果你有三种以上，轻度神经病；
如果你有5-7种，重度神经病；
如果你有8-10种，恭喜你，你已进化成僵尸。
据手机用量分析机构Flurry研究发现，全球“手机上瘾者”达1.76亿人，当中52%是女性。对此，认为，女性占一半以上大抵是正确的，但真的只有不到2亿上瘾？主要原因是没有统计中国吧。
Two
得了神经病虽然精神好，但颈椎不好，让你很快就老！
新加坡一些精神病专家向卫生部门提议把网络成瘾症和手机上瘾症列为精神疾病，我们广大中国人民是绝不答应的。
我们有世界上最强悍的颈椎，有世界上最犀利的眼睛，有世界上最安全的汽车～～吗？
可惜都没有。
宁波有个15岁女孩，每天除了上课、睡觉，其他时间都在玩手机、玩电脑，常常达到五六个小时左右。前段时间她出现头晕、脖子酸痛等症状，去医院检查，拍片显示她的颈椎出现曲度变直，老化程度相当于四五十岁。
台湾一35岁男子每天看手机3小时，患上严重颈椎病，医生诊断他的颈椎老化到了70岁。
所以这一课讲的是：一个“手机神经病”的自我修养。
A如何正确地大便？
就是下图这个样子。你做到了吗？
B当你躺着玩手机，怎么保护自己？
1、手机灯光调到最低晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。2、千万不要身体侧躺着玩手机左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛，请不要侧躺着身体玩手机！3、不要俯卧状玩手机俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。4、比较好的方法是仰着玩手机这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式！5、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，就越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色！6、晚上玩手机尽量不要超过一个半小时人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。
7、晚上玩手机的时候不要开着小台灯晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。
Three
我不想当神经病了，如何戒掉随时玩手机的烂习惯？
1.尽可能不拿出你的手机。观看日出回来后却没有多少对日出的记忆，只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下，你太多地拿出手提电话了。因此，你需要决定，每逢口袋在“发痒”，便忍耐这种感觉。因此，你可以向朋友建议，谁掏手机就向谁打一拳。吃饭的时候谁用手机谁罚三杯！2.多想，少搜。现在我们都是没证据会死星人，聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索，从此一发不可收拾。建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来。3.删除基本不用的应用。你每日仍会收到无数来自这些应用的推送，当你兴奋拿起手机一看，才发现是一条“黄晓明内裤疑遭修图”的新闻。无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。4.跟推送说再见。除非有什么急事，否则大多数推送只会打扰你的生活。关闭所有应用的推送和未读提示，以及将手机设为静音（注意，不是震动）。结合中国国情，某几个老板经常会找你的应用，消息提示还是打开为妙。5.不要用手机管理你的出行。打车、拼车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气——然后记住第一条，不要没事拿手机出来玩。6.为自己买一块手表。很多人掏手机的初衷，其实是看时间（这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费）。7.不要带你的手机进厕所、睡房。其实我们在厕所办正事的时间不长，但是很多人连屁股干了也没走出来……不带手机进厕所会提升你的办事效率，另外你的手机甚至可能有掉进马桶的风险。至于睡前看手机，除了伤眼，还会影响睡眠质量。8.给屏幕来个大扫除。最后，对自己的首屏进行大扫除——仅保留最常用的电话、信息、音乐以及管理工具，除此之外，整个首屏保留空白。
Three开车玩手机，你会丢命
看下图。小编认为最有教育意义了。
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