这一天我不钓虾，东西也少吃。母亲很为难，没有法子想。到晚饭时候，外祖母也终于觉察了。
没错！这周期末考试一结束，孩子们就要迎来暑假啦！一周漫长的休业式已经拉开了暑假的帷幕。不少家长忙于工作，无暇顾及孩子。玩网游则成为不少孩子假期里消遣的第一选择。
假期，不是在玩游戏就是在去打游戏的路上！
而在网游《王者荣耀的》玩家圈里，这几天也在奔走相告一个噩耗：
史诗级大型灾难片即将上演！小学生要放假了！
数据显示，《王者荣耀》至去年底注册用户数超过2亿，每天活跃用户万,一季度中每月流水30亿元，其中11岁至20岁的玩家比例高达54%。暑假，更是学生党无节制玩网游的集中爆发期。网瘾病，即将扩散、蔓延……
看看，这种游戏网瘾病都给孩子造成什么伤害吧
长期熬夜玩手机导致10岁女孩身高不到1米2
10岁的倩倩（化名）父亲身高1米74，母亲身高1米60，自己却不到1米2。前日，父母带医院后湖院区内分泌科求诊，专家给出结论———长期熬夜玩手机影响了生长激素分泌，从而影响了倩倩长高。
12岁男孩长时间玩手机，颈椎退化像50岁的人
医院小儿骨科门诊，12岁男孩小新右侧着脑袋走进来。经检查，他的颈椎已退化得像50岁的人。小新妈妈说，他喜欢缩在沙发里玩手机，一玩就是几小时。医生介绍，低头玩电子产品和坐姿不正确，是颈椎病“娃娃化”的罪魁祸首。
医院三位医务人员拿自己的熊孩子做了4天实验的情况！需要说明的是：实验对3位孩子视力产生的变化是短暂的，验光时出现临时性的近视度数也是一个可逆过程，通过一段时间缓解可以完全恢复到正常，对孩子眼睛绝对安全。
（1）玩20分钟iPhone最高可致近视度！
在4天时间里，三位小朋友每天使用一种电子产品20分钟——在iPhone和iPad上，选择自己最喜爱的游戏；在电视和投影上，看自己最喜欢的动画片。实验数据表明，iPhone，iPad对孩子视力屈光度(近视，远视度数)影响远大于电视，投影；最明显的就是玩了20分钟iPhone手机后，右眼视力下降到假性近视度的水平；更有一些的六七岁的小朋友，玩了一个暑假的iPad，双眼视力近视了度。
（2）玩20分钟iPad可致泪膜破裂！
泪膜，就是由泪液在眼球中形成的一层薄膜，能够滋润眼睛，缓解疲劳。泪膜破裂时间，是反映视力疲劳的重要指标。在这次实验中，三位孩子玩了20分钟iPad后，泪膜均在5秒就破裂了，明显低于正常水平(一般泪膜破裂时间是秒)。而且有孩子经常出现揉眼睛的动作。说明眼睛已经很疲劳了。玩20分钟iPad泪膜破裂时间与干眼症患者相当，医生问你怕不怕！
（3）看10分钟iPhone=看30分钟电视！
通常情况下，正常人眨眼频率是次/分钟，低于这个值就说明眼睛处于紧张状态，容易导致眼疲劳，眼睛干涩，视力下降。这些熊孩子玩iPad有多专注？一分钟只眨4次眼，玩10分钟手机相当于看30分钟电视。手机，平板最大的护眼短板是观看距离。很明显，iPhone和iPad对视力的破坏力，要远高于电视和投影。
易造成心理异常
现在的独生子女本来就与他人缺乏沟通，如果沉湎于电子游戏，更容易使青少年学生减少人际间交流，因疏于社交活动而导致性情的孤僻，产生自闭倾向，甚至会患上“电脑自闭症”。
同时在电子游戏中，充斥其间的大多是带有暴力倾向和破坏性质的游戏规则与画面，打打杀杀的激烈场面让玩游戏的学生们感到无比的刺激与兴奋，长期玩这些内容的游戏极易使他们的性格感染上凶狠与残酷的色彩，出现心理的不良反应，比如情绪低落、志趣丧失、烦躁焦虑不安、精神萎靡，丧失人际交往能力，行为异常等。一些带有色情倾向的游戏内容则更是严重地玷污了孩子们的心灵。
模糊道德认知
网络游戏内容多是“攻击、战斗、凶杀、偷盗”，青少年长期在虚拟环境中玩飙车、砍杀、爆破、枪战、偷盗等游戏，火爆刺激的内容，使他们模糊了道德认识，淡化了游戏虚拟与现实生活的不同，认为伤害别人而达到目的的方式是合理的，一旦形成这种错误观点，他们便会以残忍手段进行盗窃、欺诈，直至施暴犯罪。因为玩电子游戏而引发的道德失范、行为越轨甚至违法犯罪的问题正逐渐增多。
学生学习成绩下降
许多青少年学生痴迷于电子游戏，满脑子都是游戏中的升级、“装备”、“秘籍”，不仅耗费所有的课余时间，而且开始厌恶现实中正常的学习生活，导致不能集中精力听课，不能按时完成作业，成绩普遍下降，直至逃课、逃学，有的甚至辍学。
给家庭带来巨大的经济损失
学生并没有经济来源，玩游戏需要花大量的钱，这些孩子把手伸进了父母的钱包。
面对即将蔓延的网络游戏成瘾的暑假，家长们该怎么引导？
很多家长会为孩子爱玩游戏而感到烦恼，并且也会疑惑怎么样让孩子少玩、甚至不玩游戏。
首先，课长告诉大家一个残酷的事实：对于孩子玩游戏这件事，“堵”是堵不住的。爱玩游戏是孩子的天性，就算有的孩子天生不爱玩游戏，他也必然会有一个代替游戏的不能舍弃的爱好。如果家长强行去“堵”孩子，导致双方变成对立状态，那么除了导致家庭关系破裂以外是没有效果的；然而很多家长还会选择这个办法，因为家长不能站在孩子的角度去考虑问题，不知道怎样疏通。
要想弄明白暑假中，孩子沉迷网络该怎么办，首先要明白孩子们为什么会沉迷网络游戏。
孩子沉迷于网络游戏的原因
按照弗洛伊德的精神分析理论，小学生对网络游戏的偏爱应该归因于一种本能的冲动。网络游戏新鲜、刺激，由于好奇心强，学生对探险及一些未知的东西，总是有强烈的愿望。小学生自控能力差，冲动性强，一旦陷入网络游戏，明知会影响学业，却不能自拔。
由于应试教育的影响使得现在的孩子承受超出自身年龄的重大压力，面对家长和学校的双重监督，孩子们失去了正常享受玩乐的自由和快乐，一股来自歇斯底里的本能欲望冲出了自我的限制，并凌驾于超我之上。
在社会化的过程中，小学高年级学生由童年时期对家庭的依赖，转向了对同辈群体的依赖。现在的小学生大多数为独生子女，在家庭中没有玩伴，网络游戏是通过网络使人与人连接在一起的，大大缩短了人与人之间的空间距离，加快了人们交流信息的速度，从而使他们在网络游戏中能轻易地找到“玩伴”，他们可以在不同的空间和不同的时间与各色各样的人进行交流，有了更多的选择朋友的空间，扩大了自身的交往范围。
因此，网络游戏行为满足了小学生人际交往与团队归属的需求。有玩伴就没有现实生活中的孤独感，很容易的体验到了一种团队合作的愉快，增进了友谊，获得了归属感。特别是性格孤僻的学生，由于在现实生活中不善于向别人倾诉自己遇到的问题，得不到家人或朋友的关照和帮助，而在网络游戏中能找到知己和倾诉对象，寻得帮助和安慰，更容易成瘾。
其次，对孩子爱玩电脑游戏，课长总结是：3类孩子，3种游戏，3个办法。
三类孩子
第1类：普通孩子——热衷游戏，但没有明显影响学习和生活
部分家庭的是普通孩子，爱玩游戏但并没有到荒废学业的地步。Dr.LeonardSax在普林斯顿的讲座里提到：“根据调查结果，如果玩电脑游戏一个星期不超过6个小时，小孩在学习、成瘾、社交、运动等方面都没有明显影响。”当然6个小时不是一个绝对数，可多可少，根据每个孩子的年龄，各家可以自己调整。总的原则是只要孩子能够拿得起放得下，该学习就能学习，说停就基本能停下来的话，适当玩电游是完全可以的。
第2类：电游成瘾者——整天沉迷游戏，为此经常逃课逃学。
那怎样才算是病态的“成瘾”呢？网络游戏成瘾英文为InternetGamingDisorder(IGD)，在北美最新的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中，指出IGD常见于6-20岁的人群，有9条诊断标准：
●强烈渴求：网游占据生活中的主导地位，如头脑中常常浮现和网游有关的事。
●耐受性：为达到满足感而不断增加花在网游上的时间和投入程度。
●戒断症状：几天不上网就会出现烦躁、焦虑、易激怒，上网后上述症状可迅速减轻或消失。
●尽管知道上网会给自己带来或已经带来危害，仍然忍不住继续上网。
●曾经努力过多次，想控制、减少或停止上网，但没有成功。
●除电游之外，对其他事物的兴趣明显减少，以致失去以前的爱好和娱乐。
●向他人撒谎，隐瞒玩电游的真实时间和费用。
●用游戏来回避现实或缓解不良的情绪。
●玩游戏危害到失去了友谊、工作、教育或就业机会。
第3类：极客——对电脑科技很有天分者。
极客比如扎克伯格看上去也整天玩电脑，但和普通成瘾者最大的区别是，极客有着相当高的智商和创造力，并试图改变世界。
大部分的孩子只是喜欢电游，但并没“成瘾”。要有效引导孩子，首先得了解我们的孩子属于哪一类，才能对症下药。对电子游戏“有浓烈兴趣”和“病态成瘾”是两种不同的状态。绝大多数的孩子只是前者，家长可以引导管教，但不必过于担忧。
三类游戏
三种游戏主要包括单机游戏、竞技类网游、升级型网游。
曾多次打破全国电子竞技记录、11岁就上大学的张砷稼把游戏分为三种：单机游戏、网络竞技游戏和网络升级游戏。可以说，让家长恨得牙齿痒痒、孩子重度沉迷的，基本都是网络升级游戏。
好的单机游戏和竞技类网游可以锻炼孩子的大脑和社交能力，但是，类似于升级型网游——谁投入的时间和金钱越多，谁就越强大的游戏，真正需要引起家长们的警惕，并一定要让孩子远离。
升级型网游不存在游戏周期，游戏时间是不可控的。出于对等级和装备无限制的追求，你即使一整天都在游戏，也永远无法得到满足。一是时间，等级需要时间去练，装备需要时间去打；二是金钱，只要你肯出钱，一切都不是问题。
为什么我宁可旷课去打游戏？因为我多练一天可能就比别人等级高一点。
为什么我肯拿买书包的钱去买装备？因为我可以对之炫耀装备的人比看我书包的人多得多……
一旦开始玩升级型网游，为了获取成就感、满足虚荣心，玩家不得不投入大量时间和金钱来换取等级和装备。已工作的成年人一旦权衡不当尚且有影响，时间和金钱极其宝贵的孩子们，投入大量时间和金钱就会直接造成严重的影响。
升级型网游成瘾性最大、杀伤力和危害性也极大！
三个方法破解网毒
引导孩子合理节制地玩电游是一个家庭教育的系统工程，有3个方法可以帮助到家长们。
1）融洽的亲子关系是一切的基础，是家长最重要的法宝；
2）逐步培养孩子的自控力，能玩能停；
3）转移注意力，引导孩子的兴趣、强项。
一、融洽的亲子关系是一切的基础
亲子关系好，孩子才愿意打开心门、聆听你的建议、和你坦诚沟通，做父母的就有无数机会来引导孩子，孩子也愿意配合。即使孩子因为父母的正当管教有一时的抵触情绪，事后也容易和解。
而在冷淡隔阂的亲子关系下，孩子心门紧闭，软硬不吃，甚至破罐子破摔，请问家长，你还有什么招啊？掐网线、关电脑，无数事实证明这只能把孩子越推越远，甚至离家出走。
更雪上加霜的是，很多研究都发现：缺少爱、亲子关系有冲突，不和睦家庭的孩子，更容易沉迷于电子游戏。正因为现实充满了不快和烦恼，充满了父母的不理解、唠叨、批评、控制和处罚，反而造成孩子更大的叛逆，他们更容易转向虚拟的游戏世界里找到认同和快感。
中国的网瘾戒断学校尽管治疗手段值得商榷，但负责人也亲口承认：“来我们这里的，无一例外，全部是亲子关系破裂的家庭。孩子在家里得不到温暖，就沉迷于网游。”
要帮助孩子不要沉迷于玩电子游戏、培养良好的亲子关系，最重要的第一步就是调整我们对孩子玩电子游戏的态度。
如果父母站在孩子的对立面，采取强硬的对抗态度，那父母就基本已经输了一半了。但如果父母对孩子持有同理心，先肯定孩子适当玩些电游的要求是合理的，并把这件事看成是一个培养自制力、发掘相关领域兴趣的一个家庭项目，孩子也就更愿意与我们配合了。
经典案例1：
一位妈妈为青春期的儿子热衷游戏而苦恼不已，经常忍不住责备，导致儿子萌发了想逃离家庭、去住宿学校读书的念头。在“角色互换”的扮演游戏中，妈妈体会到儿子内心的苦闷与无助，回家与孩子坦诚交流。儿子回报她一个亲密的拥抱。从想要离家出走，到如今愿意时不时拥抱一下妈妈，这对一个青春期的男孩来说，是多么的不易！虽然问题还未解决，但孩子的心门已经对妈妈重新打开，愿意对话，好转就在前方。
经典案例2：
另一位家长发现儿子特别喜欢联网打竞技游戏，一开始非常不解，百般阻止。后来她读了《P.E.T父母效能训练手册》，领会到家长要对孩子有同理心，就坐下来在儿子身边观战。慢慢地，她也开始为孩子的胜利而加油，为孩子的失败而感到沮丧。一方面她对孩子有了更好的理解和接纳；另一方面，孩子体会到妈妈的关爱，反而变得更自律了。
化孩子玩电游为加强亲子关系的契机。
什么是与孩子关系拉近最有效的方法？其实，你孩子对什么有兴趣，他最想跟你谈什么话题，你就从那着手。如果你对孩子说的都是你对他的要求，而对他有喜欢的事没有表现出丝毫的兴趣，孩子怎么会感到你是真心关心他呢？
如果孩子爱玩电游，和孩子聊聊他最喜欢的电子游戏，甚至向他请教。
没有比孩子愿意邀请你进入他最喜欢的世界更美妙的事情了。
经典案例故事：
我的孩子特别喜欢玩Minecraft，以前一玩就不太肯放手。当时各种招儿都使了，感觉就是在和iPad争夺孩子。后来亲子关系改善了，儿子主动给我看他在Minecraft里搭建的各种小世界，讲解各个建筑和房间的设计，真的让我耳目一新。印象最深的是儿子利用不同材质不同地基的房子在爆破时发出的不同音阶，编了首曲子。随着一座座房子像多米诺骨牌一样倒下去，一首《植物大战僵尸》的主题曲飘了出来，真让我惊叹不已。
从那以后，我在按规定叫他停玩Minecraft时，就多了份发自内心的理解，儿子也变得更加配合，甚至不时咨询我对他在Minecraft里所设计建筑的美学建议。
当然家长和孩子毕竟是不同年代和环境长大的，生活的重心和兴趣不一样，我们不可能也没必要要求自己完全跟上他们的脚步，但孩子只要看到家长的用心，他们会感受到父母的关爱的。
二、逐步培养孩子的自控力，能玩能停
需要强调的是：融洽的亲子关系是指对孩子的尊重，对孩子身心需要持有同理心，而不是对孩子做无原则的退让。所以，大部分家庭都对孩子玩电游做出了明确的规定。
然而，家长最普遍头疼的是“立法容易执法难”，尤其是“孩子偷着玩”和“孩子答应某一时间结束游戏但却不遵守承诺”。
先说说“立法”。通过实践和观察，推荐平时不玩，周末可以有适当时间玩。
家长们比较普遍的做法有：
1）平时不能玩，周末能玩上上几小时；
2）每天都能玩上少量时间（比如20分钟），一周的游戏时间总量和第一种做法差不多；
3）只要分数不低于一个某分数的期望值，孩子做完作业就可以玩电游。
第一种和第二种看上去差不多，其实不然。一位父亲曾对9岁的儿子采取第二种策略，每天都有20分钟玩游戏或看游戏视频，结果他每天都会有个期待、猫爪挠心似的魂不守舍。采用第一种策略后，明显改善，只剩周末猫爪挠心了，平时里他知道没有了指望、死了心，只能努力去找其他乐子。
所以真心建议，在孩子小的时候，每周一定要有几天是不能玩电游的，不要让孩子养成一种有空就非得用电游来填补无聊的坏习惯，只有这样孩子才会有机会锻炼他们自己寻找其它娱乐的能力。
至于第三种做法，对孩子还是不要轻易尝试。因为孩子为了玩电游，很可能匆匆忙忙把功课做完。而且很多聪明的孩子，中学前拿每科九十分也并不需要太多的努力，所以大把的时间花在了玩电游上，家长看在眼里急在心上，可又拿孩子无可奈何，因为孩子的成绩达到家长的要求啦。
最重要的是，如果孩子每天玩电游，空闲时间都被电游填补了，这样的快感不断地刺激着孩子的大脑，造成他们对玩电游的渴望越来越高，依赖性越来越强。就像很多家长说，他们的孩子每天不打游戏就像丢了魂似的难受，一打游戏就好像打了大麻似的轻松、愉悦、兴奋。
接下来说说“执法”，培养孩子自控力的关键是形成良好的习惯。
无论是《Willpower意志力》（心理学教授罗伊著）、还是Tal（哈佛积极心理学教授）都发现：自控力的本质其实是“习惯”。因为自控力需要消耗大脑的大量能量去对抗诱惑，然而一旦当人对一件事情形成习惯后，大脑所消耗的能量急剧减少，自控力就容易形成了。
而习惯的养成，有4个关键：信念、目标、监督、奖励。
第一：信念——要让孩子知道电游成瘾的危害，这是培养自控力的价值观基础。
在孩子小时候，家长就可以旁敲侧击地告诉他们玩电游成瘾的症状和危害。建议少一些枯燥的说教，多一些些生动化的手段，比如分享一些孩子因网游瘾而不能自拔的视频或报道，或者让孩子多自己动手去查相关的资料。
一开始，孩子未必都听得进去，或都能理解。但如果家长能利用一切机会，长期地、潜移默化地把电游上瘾的危害性植入孩子的脑海，并树立积极向上的人生观，孩子长大后通常不会长期沉迷于网游，因为人的行为是由其价值观决定的。
第二：目标——家长要了解大脑的发育规律，循序渐进设定目标，增加孩子的成就感
很多家长都认为“遵守家庭规则，游戏时间结束就不玩”是个挺简单的目标，如果孩子屡屡做不到，家长就深感挫败。
且不说成人也时有意志力薄弱的时刻，如果我们能了解一下大脑的发展，我们就会理解“说停就停”对孩子们其实非常挑战，因为他们负责理性控制的大脑额叶还没有发育成熟。
我们的5感：视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉信号是先通过人脑边缘系统（limbicsystem）到额叶（frontallobe)。边缘系统主要处理跟情感有关的行为，即WhatIFeel（我感觉）;额叶负责理性思考、计划、冲动控制等，即IThinkRationally（我认为）。玩电游带来快感，是WhatIFeel我感觉（边缘系统limbicsystem)起了作用，控制玩的时间需要调动“IThinkRationally”(额叶frontallobe)的功能。因为青少年的大脑发育还没成熟，这就是为什么即使孩子知道过度玩电游并不好，但他们很难做到自我控制的原因。
第三：监督和奖励——多鼓励，少苛责，积极管教比惩罚管教更有效
监督和反馈是培养自控力的难点，而且孩子在儿童期和青春期的心理不同，家长也要区别对待。
?儿童期–及时纠正，积极鼓励
在儿童期（孩子10岁之前），孩子还比较依赖父母，对家庭制度也还能遵守得八九不离十，虽然有时有点偷偷摸摸玩电脑，或者超时玩，但总体而言，还是比较尊重父母的权威，比较容易管教的。
因此，儿童期的孩子违规时，家长应马上指出。当然我们一定要保持情绪平和，就事论事，只有这样才能帮助孩子把重点放在总结错误上。相反，过激的情绪化处理往往会导致孩子情绪激化，反而失去理智反思的机会。
?青春期–给予空间，交流的艺术让孩子愿意聆听
在青春期（孩子10岁以后），孩子的自我意识越来越强烈，父母也走下了权威的神坛，这时每次孩子违规你都“当场抓贼”的方法，不仅效果不好，也让孩子感觉我们时时刻刻都在“监视”他们，这种不被信任的感觉阻碍孩子自控力的培养，对亲子关系也有非常大的负面影响。
而且，如果父母一直是采用比较强硬的管制方式来对待孩子玩电游，有可能孩子到了大学，因为没有自控力，玩电游玩得一发不可收拾，甚至包括逃课。
比如就有家长烦恼：“我告诉儿子停机，他基本上能在5到10分钟内停机，但如果不叫儿子停机，他会连续玩几个小时。那他进入大学，无人监督的情况下怎么办？”所以当孩子进入青春期、走出家门之前，家长就要逐渐放手，给孩子更多的空间和理解，培养他们主动停止游戏的自控力。
三、转移注意力，引导孩子的兴趣、强项
在意志力的心理学研究中，孩子吃糖是个很著名的实验，结论是在小时懂得自我克制（不马上吃糖），长大后能更好地管理自己的冲动和欲望，具有更坚强的意志力，从而更能成功。有意思的是，研究还发现，最能抵御甜糖诱惑的，不是那些紧紧盯着棉花糖，运用意志去抗衡的孩子，而是那些东张西望、研究天花板或者门窗的孩子。转移注意力是培养自控力的另一个好方法。
在面对孩子玩游戏的问题上，心理学有同样的发现。游戏和互联网之所以有那么大的魅力，其实在设计上是通过我们大脑的奖赏中心，提供即时的满足和瞬间的刺激。所以，如果我们能够让现实的生活变得更加丰富多彩，也像游戏和虚拟世界这样，就能重建正常的家庭生活。
转移注意力的方法有：
●发现孩子的天赋，引导电脑游戏相关领域的兴趣：比如电脑游戏编程、机器人、做视频、画动漫，写故事、音乐创作，甚至创办游戏俱乐部、做生意，写游戏书等等。
●寻找孩子在电脑游戏之外的兴趣、强项，比如：游泳、球、象棋、吉他等等。
●为孩子打开视野，在现实世界建立朋友圈，走出去体验更多的美好。
每个孩子的特点不一样，家长帮助其转移注意力的方法也不一样。有的孩子特别热爱运动，踢一场大汗淋漓的足球很有效；有的和小伙伴一起出去疯玩很带劲（但家长不给孩子携带电子游戏产品）。
需要特别要指出的是，要尊重孩子的节奏，即使他沉迷游戏，也很可能是阶段性的，慢慢引导，不着急。
被麻省理工大学提前录取的奥数冠军刘洋，从小就是游戏迷，上中学时，刘洋玩游戏更是已经到了疯狂的地步，天天为了玩游戏跟妈妈打游击战。他妈妈刘双秋发现儿子有数学的天赋和兴趣，花了很多心思引导，最终刘洋发现沉迷游戏会影响学数学，就把心爱的游戏全删除了，走出了沉迷游戏的阶段。
引导孩子玩电游是家庭教育的系统工程、长期工程。希望文章能帮家长们成功引导孩子在暑假预防网游成瘾。
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