老人与网依赖还是成瘾一张表可自测齐鲁壹

从某种程度上讲，现代人的生活已离不开网络，尤其是智能设备。因此，对于网络及智能设备的高频使用，并非都是网络成瘾。那么，究竟什么样的情况属于正常利用，什么样的情况已达到网络依赖，更为严重的网络成瘾又有哪些评判标准。对此，浙江大学医学院附属精神卫生中心（医院）物质依赖科副主任孙继军推荐了一份简易版自测量表，有需要的可以试着做个小测试。如实回答以下19个问题，根据最终得分，能对你的网络使用情况有一个初步评估。根据评估结果，建议进行相应处理。1.曾不止一次有人告诉我，我花了太多时间在网络上。□极不符合（1分）□不符合（2分）□符合（3分）□非常符合（4分）2.我发现自己上网的时间越来越长。□极不符合（1分）□不符合（2分）□符合（3分）□非常符合（4分）3.不管再累，上网时觉得自己很有精神。□极不符合（1分）□不符合（2分）□符合（3分）□非常符合（4分）4.其实我每次都只想上网待一下子，但常常一待就待很久不下来。□极不符合（1分）□不符合（2分）□符合（3分）□非常符合（4分）5.我曾不止一次因为上网的关系一天睡眠时间不到四小时。□极不符合（1分）□不符合（2分）□符合（3分）□非常符合（4分）6.从上半年以来，我平均每周上网的时间比以前增加许多。□极不符合（1分）□不符合（2分）□符合（3分)□非常符合（4分)7.我只要有一段时间不上网就会情绪低落。□极不符合（1分）□不符合（2分）□符合（3分）□非常符合（4分）8.我发现自己投入在网络上而减少了与周围朋友的互动。□极不符合（1分）□不符合（2分）□符合（3分）□非常符合（4分）9.我曾经因为上网而腰酸背痛，或者有其他身体不适。□极不符合（1分）□不符合（2分）□符合（3分)□非常符合（4分）10.我每天早上醒来，想到的第一件事就是上网。□极不符合（1分）□不符合（2分）□符合（3分）□非常符合（4分）11.上网对我的生活已经造成了一些负面影响。□极不符合（1分）□不符合（2分）□符合（3分）□非常符合（4分）12.我只要一段时间不上网，就会觉得自己好像错过什么。□极不符合（1分）□不符合（2分）□符合（3分）□非常符合（4分）13.因为上网的关系，我平常的休闲活动时间减少了。□极不符合（1分）□不符合（2分）□符合（3分）□非常符合（4分）14.我每次下网后，其实要去做别的事，却又忍不住再上网看看。□极不符合（1分）□不符合（2分）□符合（3分）□非常符合（4分）15.没有网络，我的生活就没有乐趣可言。□极不符合（1分）□不符合（2分）□符合（3分）□非常符合（4分）16.上网对我的身体造成了负面影响。□极不符合（1分）□不符合（2分）□符合（3分）□非常符合（4分）17.我习惯减少睡眠时间，以便能有更多的时间上网。□极不符合（1分）□不符合（2分）□符合（3分）□非常符合（4分）18.比起以前，我必须花更多的时间在网络上才能得到满足。□极不符合（1分）□不符合（2分）□符合（3分）□非常符合（4分）19.我因为熬夜上网而导致白天精神不济。□极不符合（1分）□不符合（2分）□符合（3分）□非常符合（4分）45分及以下：正常群体。你合理、适度地使用网络，把它当做辅助你工作、学习的工具，可以保持目前的使用程度，与它相处。46-52分：网络依赖群体。你存在轻度网络沉溺行为，没有表现出典型成瘾症状，只是精神上对网络有依赖，介于正常上网和网络成瘾之间。需要你控制自己，对网络适度使用。53分及以上：网络成瘾群体。你存在典型成瘾症状，有严重网络沉溺行为，这些很可能会引起精神疾病、心理压力、社会问题和健康问题。为了更好地生活，建议求助专业医生来缓解成瘾症状。

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